青年报·青春上海记者 刘秦春

3月20日，春分至。上海在这一时节整体升温明显、降水增多。经历了两次入春失败，昨日本市再启入春进程。与此同时，专家提醒，春季万物生发，市民朋友们在养生方面应当注意调养情志、护肝养肝。

  ※  春分至，上海入春进程重启  ※  

今天是二十四节气之一的春分节气。上海中心气象台统计数据显示，上海这个时节有整体升温明显、降水增多的特点。常年平均气温12.3℃，降雨量43.9毫米。

今天延续昨日晴到多云的天气，昼夜温差较大。早晨最低气温普遍在1~7℃附近，白天最高气温约在18℃左右。吹西到西南风，中午前后转偏北风，夜里起东南风，风力都是3-4级。相对湿度85%~30%。

另外，入春的消息一向是市民朋友们比较关注的。遗憾的是，由于3月18日平均气温未能顺利超过10℃，此前已经连续冲刺了四天的入春之旅被迫中断。

那么接下来的天气情况如何呢，能顺利入春吗？据预报，明天云系略多，多云为主，气温变化不大，在8~18℃之间。东南风4~5级。

周五到下周一多阴雨天气，由于暖湿气流加强的缘故，气温并不低，最高气温可达22℃上下，最低气温也能够达到15℃，体感暖而湿。这波是否能一举入春让我们拭目以待吧。

  ※  春季当调养情志、护肝养肝  ※  

正逢节气转换，春季应当怎么调养呢？记者就此采访了上海市同仁医院中医科副主任医师袁萍。

袁萍告诉记者，春分时节，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此保健养生也应遵循自然规律，保护阳气从体内顺利地走向体表，有节有度。

同时，春天万物生发，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，很多人都会出现情绪抑郁、焦虑、失眠的症状。因此，春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。

还要特别注重避免怒伤肝。春季应保持肝脏的生理功能，以适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，易影响健康。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要注重养生，提高免疫力。

起居方面，随着气温回暖，人们越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。为了能更好地投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。“建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心。

运动方面，应当注意适当锻炼，增强体质。尤其是长期久坐的市民朋友，在春暖花开之际，应多走出办公室，积极参加各种体育运动。

青年报·青春上海记者 刘秦春

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报