上海视觉艺术学院 宋晓东

01

面对自己：总是苛求完美，不允许自己犯任何的错误。

畅销书《蛤蟆先生去看心理医生》中有这样一句话，“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

苛求完美的人，经常会揪着自己的错误不放，或者是抓住自己做得不好的地方进行反复自我谴责。

比方说，“我刚才为什么要多说那句话？”“如果刚才坚决一点，直接拒绝掉那个不合理的请求就好了。”“如果我今天早点出发，就不会遇到大堵车了。”

“人非圣贤，孰能无过。”面对已经发生的事，最好的态度就是：允许自己有犯错的时候，去接纳已经发生的事情，然后从中吸取经验，并且能够快速翻篇。 

02

面对他人：害怕负面评价，想要被所有的人都喜欢。

俗话说，“羊羔虽美，众口难调。”一个人再努力，做得再出色，都有可能会有负面评价。

如果想要避免所有的负面评价，让所有人都觉得你很好，这几乎是一个不可能完成的任务。而且，“想要被所有人喜欢”这一观念可能还会带来更多的负面后果——

一个人总是害怕负面评价，那就会呆在舒适区不出来，避免与人交往，最终让自己慢慢封闭起来，情绪也容易变得越来越糟糕。

我们需要做的就是，接纳“一个人不可能会被所有人都喜欢”的现实，同时在内心深处培养一个稳定的自尊，对自己形成一个相对积极客观、稳固的评价，这样在面对负面评价的时候就可以坦然地说一句：“即使得不到你的认可，我的存在依然具有价值。” 

03

面对生活：讨厌新的变化，不能快速适应新的环境与状况。

这个世界唯一不变的就是变化。面对不断变化的世界，我们唯一能做的就是不断去适应。

如果一个人总是讨厌新的变化，总是在原地抱怨，事情就会向着越来越糟糕的方向发展，那么这个人就会长期生活在一股不满的情绪当中，从而没有精力去让自己不断成长。

正所谓，“流水不腐，户枢不蠹”。只有不断去适应新的变化，不断作出新的改变，才能不断取得新的发展。

写到这，我忽然有了一个反思。自己在网络平台上所写文章的阅读量较前几年有不少下滑，曾有朋友提醒我说，除了写作，其实还可以尝试通过视频等方式来传播幸福学知识。

之前我总是有些排斥，觉得最喜欢的就是写作的感觉，进入新的领域会很麻烦，这可能也是讨厌新变化的一个表现。所以，今后我也要尝试去拥抱一些新的变化，适当作出一些改变。

以上三点，和大家共勉。

上海视觉艺术学院 宋晓东

来源:学生导报