青年报·青春上海见习记者 朱彬

整个冬季，上海持续低温，但片雪未落。近日，杭州、无锡、常州、连云港等地纷纷落雪。上海人期待已久的初雪竟落在了邻居家，令无数上海市民羡慕不已，并趁周末奔赴江浙赏雪，晒出雪景图。而受冷空气影响，上海阴雨天气交替，气温也一直处于低位。周一气温最低降至零度以下，周末最高温度可达23℃。专家提醒以春捂、泡脚来应对初春天气变化。

受冷空气影响，江南地区在周末迎来降雪，上海也一直阴雨交替，气温处于低位。上海中心气象台发布未来十天天气预报，周一市区最低气温跌至2℃左右，郊区最低至零下3℃至0℃，为近期气温最低点，之后气温逐步回升，至本周末达到峰值，最低气温回到10℃以上，最高气温可达23℃。

伴随气温回升，通勤地铁上可见部分上海市民已换上春季夹克和外套，地铁、办公室等室内场所暖风供应充足，穿着羽绒服还略显闷热，但一走出地铁站，北风又将衣服吹紧，将双手吹进口袋里。

目前正处于春天第二个节气——雨水，上海各处梅花含苞待放。但上海未来气温昼夜温差变化仍大于5℃，最大相差达到10℃，俗话说“春捂秋冻”，还需要冬衣“捂一捂”。另外，申城气温回暖的同时，晴雨天气交替频繁，伴随雨水天气，体感更为寒冷。下周开始又将迎来降温，最低气温降至10℃以下。

对此，上海市徐汇区天平街道社区卫生服务中心医务科负责人、中医科主治医师徐可建议，初春时节，乍暖还寒，此时不宜早早地脱去冬衣，而是要稍微“捂一捂”，既可以避免温度骤然变化引起的呼吸道疾病、关节疼痛等不适，从中医的角度来说，也是顺应春天阳气升发的特点。

那怎么“捂”呢？她指出，“捂”应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。捂到平均气温达到15℃以上且昼夜温差较小时，方可逐渐减少衣物。对于年老体弱者，可以全身都“捂”，重在保暖。年轻人可适当做减法，但是这几处重点部位要捂好：1）颈项部：颈部有风池穴和风府穴，保护好颈部，可以避免风邪侵袭引起的感冒、头痛、颈背板滞等。2）膝与足：俗话说“寒从脚下生”，春季穿衣应遵循“上薄下厚”的原则，可以更好地保存身体里升发的阳气。3）腹部：肚脐部有神阙穴，腹部保暖有助于鼓舞脾胃阳气。

“春捂”是为了固护阳气，因此在起居饮食上也要“捂一捂”。睡前可以选择泡脚帮助补阳。饮食上可以吃一些辛温升散的食物，喝一些温性的茶饮。内调外用，共同呵护春日阳气。泡脚可以补充阳气，缓解体寒。

此外，“泡脚属于中医外治法的一种，通过热水或者中药汤液作用于足部，也可达到温暖全身、养生保健的作用。”对于怕冷的居民，徐可建议选择含有艾叶、干姜、肉桂、花椒等成分的泡脚方，可以温经散寒、通络止痛、温阳助气。

泡脚相关注意事项：

1.个人体质：孕妇、高血压、糖尿病、静脉曲张、皮肤病等特殊人群，在泡脚前应咨询专业医生。

2.水温适中：泡脚的水温不宜过高，以免烫伤皮肤。同时，水温也不宜过低，否则达不到泡脚的效果。一般建议水温在40℃左右。

3.时间适度：泡脚的时间不宜过长，一般建议在15-30分钟左右。如果泡脚时间过长，会导致血液循环过快，增加心脏负担。

4.水量合适：泡脚时，水位不宜过低，最好没过三阴交穴（内踝尖向上四根手指的距离），可以达到更好的泡脚效果。水位也不宜过高，会导致下肢静脉血回流不畅，影响健康。

5.时机恰当：泡脚最好在饭后一小时进行，避免空腹或饱腹时泡脚。空腹泡脚可能导致低血糖现象，饱腹泡脚会影响消化功能。泡完脚后也不要立刻入睡，建议泡脚后擦干足部、穿上袜子，适当按摩足底，大约30分钟后入睡。

青年报·青春上海见习记者 朱彬

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报