青年报·青春上海记者 刘春霞/文 吴恺/图、视频

自学半年就拿到了全国线上比赛的冠军，第一天进跳绳俱乐部就打破了尘封两年的场馆纪录，仅用一个多月就带领新组建的校队获得国际交互绳大赛冠军……在嘉定区华江中学，有这样一个“跳绳达人”，不但自己天赋过人，还一个人带动了全校跳绳运动的发展，他就是本月初荣获了2024年度“最佳阳光体育达人”称号的六年级学生崔政豪。这个12岁“跳绳达人”是如何练成的？青年报·青春上海记者走进华江中学一探究竟。

 【 天赋 】 

起步就是高段位

自学半年就拿全国线上比赛冠军

出生于2013年的崔政豪刚进小学时对跳绳并不“感冒”，甚至跳绳成绩在班里倒数。三年级时，一次偶然的机会，他刷到了跳绳世界纪录保持者、有“光速少年”之称的岑小林的比赛视频，深深被视频里堪比“缝纫机速度”的脚步震撼，于是开始一遍遍研究岑小林的比赛视频，并喜欢上了跳绳这项运动。

“我基本上每天都要看十几遍他的视频，他的每个视频我都刷了不止100遍。”在刷视频的同时，崔政豪细心观察、研究岑小林的技术动作，他注意到，岑小林是用手腕摇绳的，而自己跳绳时是用小臂带动大臂摇的。“我觉得很奇怪，也尝试用手腕摇，但感觉棉绳轻飘飘的，而且太长了，用手腕摇起来很不舒服。”看到岑小林用的是钢丝绳，崔政豪也让妈妈买了一根钢丝绳，再尝试时就发现，这次用小臂摇绳摇不起来，但用手腕摇绳就很快，于是他就开始自己练习跳钢丝绳。

使用棉绳时，崔政豪30秒单摇最多能跳104个，换成钢丝绳后，成绩大幅提升。练习半年后，他的成绩已经突飞猛进，于是，妈妈给他报名了2022年的奔跑吧少年全国儿童青少年跳绳线上挑战赛，结果他一举夺冠。“那次跳了178个，本来想跳到180个的，差2个，我气死了。”崔政豪遗憾地说。

“这个成绩很多人可能没概念，当时全国跳绳的最高段位是9段，而9段水平是170个。”崔政豪目前的体育老师、华江中学体育教研组长朱登杰说，在没有经过任何专业训练的情况下，崔政豪能取得这样的成绩非常难得，展现了很高的运动天赋，“起步就是最高段位。”

看到崔政豪有运动天赋，2023年3月妈妈给他报了专业的跳绳俱乐部，入馆第一天，他又震撼了教练和其他队员——第一次做30秒单摇就跳了186个，打破了尘封两年的场馆纪录（182个）。

“跳完我也很惊讶，感觉很轻松就打破（纪录）了。”崔政豪回忆说，当时其他队员都很懵，也很不服气，之后就不断向他挑战，但两年来场馆纪录虽然不断打破，却一直是保持在自己手中，“我从入馆开始成绩就‘称霸’，但最近有个队友提升很快，我也有压力了，都开始在家里加练了，要不然‘王位’保不住了。”

 【 引领 】 

一个人带动校园组队

创下学校竞赛队最快夺冠纪录

在跳绳俱乐部进行专业训练后，崔政豪用一年时间，速通了各级各类跳绳比赛三甲。2024年9月，他升入华江中学，而此时，华江中学虽然开展了众多体育项目，但在跳绳项目上却是空白。

“他入学后不久，嘉定区就有一个跳绳比赛，但是根据要求，需要组队参赛，如果没有跳绳队，即使他个人很强，也无法参赛。”于是，作为崔政豪的体育老师和学校的体育教研组长，朱登杰在对跳绳感兴趣的学生中进行选拔，为崔政豪临时组建了一支跳绳队，由崔政豪担任队长。

“交互绳项目，摇绳是需要技巧的，也要有高度默契，两个摇绳的和一个跳绳的必须要在同一频率上，才能够取得好成绩。”朱登杰坦言，尽管挑选进队的学生也展现了比较好的运动天赋，但与崔政豪的能力水平还是有较大差距，刚开始根本配合不了，“跳两下就中断了。”训练中，崔政豪发挥了队长的作用，把自己的比赛经验和心得向小伙伴倾囊相授。短短20天后，这支崭新的团队在嘉定区的比赛中拿到了第二名。“第一名是个老牌项目校，特色就是跳绳，而且他们是七年级的学生，我们是六年级，还是刚组队，成绩只比他们少了2个。”朱登杰对这一成绩很惊喜。

又过了两周，这支组队只有月余的队伍，又站上了第八届上海国际交互绳大奖赛的赛场，并一举拿到了30秒交互绳冠军，创下学校竞赛队最快夺冠纪录。比赛前一天，他们在训练中还有一次失误，但成绩达到了178个。“这已是组队以来的最好成绩，也是往年的前三水平。”让朱登杰没想到的是，比赛中孩子们带来了更大的惊喜，不但预赛零失误，而且决赛发挥得更好，最终以188个的成绩获得了所在年龄段的冠军。

崔政豪对这次比赛也印象深刻，为了求稳，赛前他叮嘱队友摇绳不要太快，“没想到比赛一开始，他们很兴奋，摇得很快，绳子都是砸在地上，我当时心里慌了一下，但马上作出了调整，跟上他们的节奏，最终拿下了比赛。”

在崔政豪的带动下，如今在华江中学，跳绳已成了越来越多学生感兴趣的体育项目，甚至不时有同学找到崔政豪要求加入跳绳队。“我们已计划下学期扩大跳绳队的规模。”朱登杰透露，在跳绳体育课上，崔政豪也成了小“助教”，当体育老师指导其他同学时，他会带领水平较好的同学进行练习。

“他们（同学）的技术错误我能看出来，所以会去纠正，让他们调整。”崔政豪说，同学们最容易犯的技术错误是摇绳速度不匀，以及两个人速度快慢不一样，“我会给他们讲解，有时也会站到身后手把手教他们掌握速度和节奏。”

从课堂到赛场，崔政豪用行动诠释了体育的意义。华江中学校长徐永光表示，学校将由点及面，以崔政豪为起点，组建校队、定制课程、锁定技术，让更多喜欢跳绳的孩子得到专业指导，让他们在喜欢的过程中有更多热爱，在热爱过程中有更好的体验，力争孵化更多的“崔政豪”。

 【 拼搏 】 

不断突破瓶颈

为有“绳感”一个动作练成千上万次

2024年，崔政豪取得了一系列好成绩：获得了2024年上海市学生运动会30秒单摇冠军，带队拿下了第八届上海国际交互绳大奖赛30秒交互绳冠军，在全国跳绳联赛安徽淮北站中包揽了交互绳、双摇、单摇接力4项冠军。此外，在全国跳绳锦标赛中，有5个项目跻身前六。2024年12月，崔政豪正式入围中国跳绳队47人集训名单。今年7月，他将代表中国征战世界跳绳青年锦标赛（世青赛），共计参加4*30秒单摇接力、4*30秒交互绳接力、60秒交互绳速度、四人同步花样4个项目。

针对这样一个天赋型学生，华江中学也想方设法为他的成长创造条件。为了保证崔政豪在学校的训练时长，学校每周二、周四早上为他额外安排了40分钟的跳绳训练，周五下午90分钟的课后服务时间，会聘请崔政豪的专业教练到学校给他以及跳绳队成员进行专业指导。为了解决训练和学习时间的冲突，班主任和任课老师为他制定个性化的作业，尽量让他完成高质量的作业，缩短作业时间。

崔政豪的单摇成绩已非常好，近期正在努力提高花样跳绳的水平。在花样跳绳难度由7级向8级（最高级）迈进的过程中，他遇到了困难。

“难度要达到8级，需要完成一些空翻、侧手翻、前手翻等高难度动作，这些动作对他、对体育老师来说都是有一定难度的，也不知道去哪里能学。”朱登杰介绍说，最终是学校通过体育局联系了一家专业体操机构，为崔政豪私人定制了12小时的课程，专门学习这些动作。“上周日（16日）我已经突破了，难度达到8级了。”崔政豪开心地告诉记者。

任何一项竞技体育的训练都是枯燥的，在崔政豪的教练、上海跃动青少年体育俱乐部教练李时兴看来，崔政豪的交互绳衔接技术已达国际水准，单摇爆发力更是新生代选手中的佼佼者。而成绩背后是他每天坚持完成教练布置的各项任务，是他赛后录制视频逐帧分析动作，寻找和世界纪录保持者的差距，“这份执着正是顶尖运动员的必备品质。”

崔政豪坦言，遇到一个动作一直过不去，他也会着急、会跟教练吐槽，“教练会给我一套训练方案，分解动作，让我练基本功，一般练完之后就能过了。”目前，崔政豪30秒单摇的最好成绩是208个，距离世界纪录230个已经很接近，但在高水平阶段要实现提升也是非常难的。

“现在提升速度是最难的，我感觉除了刚开始练的时候不是瓶颈，后面全都是瓶颈。”崔政豪深有感触地说，没有绳感就不会有提升，而一个动作要练成千上万遍之后才会有绳感，才能把绳子的速度做到极致，“所以归根结底就是——要练。”

目前，崔政豪已在备战今年7月的世青赛，他期待这次比赛中能拿到冠军。“跳绳教会我，挫折并非只会令人沮丧，更是珍贵的经验。每一次比赛，都是对自我的不断挑战与超越。”

青年报·青春上海记者 刘春霞/文 吴恺/图、视频

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报