青年报·青春上海评论员 张逸麟

夏日中山公园的草地上，到处都是躺着晒背的年轻人；开学季的高校校园里，学生们集体炫起了八段锦、五禽戏。刚刚过去的大雪节气，“别再靠奶茶和秋裤硬扛了”成为口头禅，越来越多的年轻人加入“冬藏”调养。一杯自调的养生茶、一次睡前泡脚、一个解压玩具，养生的元素无处不在，也难怪有人感叹，Z世代的养生血脉觉醒了。

最直观的体现就在养生消费上，有数据显示，2024年我国养生食品市场规模突破6000亿元，其中25到35岁的消费者贡献了近40％的销售额。而今年养生消费从“银发赛道”朝“青春主场”的转向趋势更明显，据统计有近六成Z世代每年花1000元～5000元在健康上，健康消费不再是尝鲜，而是“习惯性支出”。

当肩酸背痛、睡眠不稳、精力不济渐成常态，年轻群体开始通过养生来主动投资自身的健康。比起传统的健身、跑步这些锻炼方式，Z世代养生没有“每天锻炼几小时”“跑多少公里”“消耗多少卡路里”这样的硬性指标，有了更多的松弛感。一些“佛系”“懒系”养生，比严格的自律多一份宽容，又比肆意的放纵多一份警醒。手机还是要刷，但累了要用护眼仪；奶茶还是要喝，但要去冰零糖。无处不在的养生意识，折射出年轻群体的健康观：既要能改善身体状态，又不必耗费过多心力。

由此，一种“新式养生”应运而生，跳出了传统养生的条条框框，通过主动选择打造个性化的日常实践。年轻人可以从传统文化中汲取养生之道，也会从流行文化中寻找健康灵感。尤其是在消费端，更愿意将情绪消费和健康消费结合在一起，加上分享、打卡等元素，营造新的生活常态。过去一年，小红书平台上的健康相关笔记同比增长超100%。

但我们也要看到，一场围绕年轻人“健康焦虑”的商业叙事已然兴起，养生保健品牌精准切中年轻群体“花小钱办大事”和“怎么开心怎么来”的心态，不断有新的养生产品、服务伴随着巨量营销扑面而来。前几年由“一整根”人参水带火了营养水系列，可有消息曝出，其使用的人参年份低于5年，药效有限；还有些饮料尽管在包装上标注了“属植物饮料、非保健产品”，但营销时却大谈养身效用，许多消费者因此落入“大字吸睛，小字免责”的陷阱。养生消费不仅要排毒，有时也需要“排雷”。

因此热衷于养生的同时，也应避免“健康是一种可以采购的商品”之类的幻觉。一些年轻人看到网上推荐的养生方法或产品，就盲目跟风购买和尝试，三天打鱼两天晒网，这样难以达到养生效果，也许买来的只是心理上的慰藉。

有医学专家提醒，年轻人在养生过程中需要保持理性和科学的态度。中医养生讲究因人而异、辨证论治，每个人的体质不同，适合的养生方法也不同。例如同样是祛湿，湿热体质的人适合清热利湿的方法，寒湿体质的人则需要温阳散寒，而市场上很多泡脚包都被标注有“祛湿驱寒”效用，拿来就用是否有效是值得探究的。因此年轻人在选择养生方式和产品时，可以先咨询专业医生意见，结合自身的体质和状况再做方案，让养生兼备科学与享受。

愿意在养生上投入财力精力，是年轻人对自我负责的生活姿态，可如果将消费和健康直接画等号，显然是对养生的误读。养生毕竟不能期望一劳永逸、一蹴而就，需要在耐心、理性中经历一个漫长的过程。跳出“花钱买健康”的“幻觉”，我们往往更能发现，养生的精髓往往就来自最朴素的生活常识：规律作息、均衡饮食、持续运动、情绪稳定。

青年报·青春上海评论员 张逸麟

编辑：李宇婷

编审：陈晓培

来源：青春上海News—24小时青年报