青年报·青春上海记者 刘昕璐/文、图、视频 吴恺/剪辑

“体育活动是天然的‘解压阀’。抓实青少年每日两小时体育活动，以运动唤醒青少年的激情，不仅锻炼了体魄，也能筑牢学生身心健康防线。”今年上海两会现场，市人大代表、同济大学附属澄衷中学副校长丁志伟这样告诉青年报记者。

丁志伟直言，当前，青少年身心健康尤其是心理问题愈发突出。学业竞争加剧、“分数至上”导向未根本扭转，青少年被作业、考试、各类补习挤占大量时间，缺乏自主的空间与时间。这样的环境和压力，使青少年抑郁、焦虑检出率攀升。厌学、自我否定等问题，也会让学生陷入焦虑。“这背后虽有学业、家庭等因素，但缺乏体育锻炼是重要诱因——长期久坐不仅弱化体质，更让负面情绪无法释放，逐步压垮心理防线。”

“落实健康第一教育理念，实施学生体质强健计划，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”，这一要求已明确写入《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》。“这不仅是破解心理困境、筑牢健康根基的关键，更是关乎国家未来的长远之举，”但丁志伟调研发现，依然有不少人误以为运动挤占学习时间，不能正确看待科学运动为学业和心理赋能、缓解压力改善心态的作用，也因此，“每日两小时体育活动”并没有完全地落实。

“体育活动是天然的‘解压阀’。”丁志伟说，学业带来的负面情绪难以靠静思化解，而运动能促使身体分泌多巴胺、内啡肽，直接缓解焦虑，帮助青少年脱离紧绷的学习状态。运动带来的情绪释放更健康持久，让他们在汗水中重拾内心平静与力量。同时，体育活动能锤炼意志、提升心理韧性，助力青少年应对学业挫折。

“不少青少年因韧性不足，遇考试失利便自我怀疑，而体育锻炼中突破极限、逆风翻盘的经历，能让他们学会直面困难、勇于拼搏。这种韧性还会迁移到学业生活中，帮他们从容应对压力。”丁志伟说。

实际上，体育活动还能有效促进社交、破解孤独，构建积极心理支撑。丁志伟认为，长期专注学业易让青少年产生孤独感，诱发负面情绪，而集体运动为他们提供了互动平台，通过协作互助收获友谊与认可，缓解孤独感，形成可依靠的人际支撑。此外，身心相辅相成。运动能增强体质，自然而然，也会为心理健康筑牢生理基础，助力高效学习，形成运动与学习的良性循环。

运动好处一箩筐，背后更彰显出家校社形成共识和合力的重要。就此，丁志伟给出了建议路径——作为主阵地，学校要摒弃“重学业、轻体育”的观念，通过优化课程设置，保障学生活动时间，并丰富运动项目的供给；家庭要转变教育理念，主动陪伴孩子运动，关注全面发展；社会要完善场地设施，营造“爱运动、强体魄、健心理”的良好氛围。

丁志伟希望，家校社联合起来，让“每日两小时体育活动”真正落地生根，让每一位青少年都能在运动中收获健康、收获快乐、收获成长，以强健的体魄、阳光的心态，奔赴属于自己的星辰大海。

​青年报·青春上海记者 刘昕璐/文、图、视频 吴恺/剪辑

编辑：李宇婷

来源：青春上海News—24小时青年报