青年报·青春上海记者 刘秦春

3月10日，受辐射降温影响，本市部分郊区气温跌破冰点。同时，一股较强冷空气蓄势待发。早春天气多变，乍暖还寒。中医提醒，不要着急把冬装收起来，减衣更不能太快，要适当“春捂”才行。

部分郊区跌破冰点

今天天气晴好，晴空辐射降温作用明显，早间崇明、嘉定、青浦、奉贤和金山等区最低气温跌破冰点，以崇明-2.5℃为最低，市区徐家汇站也仅有4.2℃，早间体感较冷。

白天春光明媚，气温上升较明显，预计最高气温可升至13℃。吹东到东南风，风力不大，在3~4级，午后户外体感比较温暖。今天空气干燥，相对湿度80%~35%，注意补水保湿和用火安全。

明天上海有一次云系增多过程，下午开始一些地方会出现短时阵雨，雨水来去匆匆，夜间逐渐雨止转为多云天气，明天气温较今天还有小幅上升，在6~15℃之间。周四冷空气扩散影响下，天气转好，但风力较大，气温小幅回落。

周五和周六上海主要受地面高气压影响，为晴或多云天气，气温迅速上扬，最高气温可达16~17℃，白天暖意融融，不过昼夜温差较大，早间仍偏冷，注意适当保暖，谨防感冒。周日开始，天气环流形势有所调整，本市天空云系明显增多，降水也变得频繁。

不要着急减衣

上海市同仁医院中医科主任医师袁萍介绍说，春属木，主升发，肝气旺，也是人体阳气初升的时节。然而，春天的气候乍寒乍热，也容易出现肝气不舒或者上火的情况。所以，春季的养生，重在发陈，是一个开的过程，在运动和饮食上都要注重宣发。

同时，春季也是各类微生物和病毒活跃的季节，但是“正气内存，邪不可干”，所以这个季节养生防病很重要。首先就是要适当“春捂”，不要过于着急减衣。其次要多晒太阳多参加室外活动。早起做做身体舒展运动，做操或八段锦，或出门踏青郊游等都是非常不错的活动，有助于扶助阳气，调节免疫平衡，以增强身体抵抗力。

另外，春季宜吃芽，如黄豆芽、豌豆芽、绿豆芽等，芽类菜蕴含生机，且鲜嫩爽口，可以促进升发。辛味蔬菜也是不错的选择，如荠菜、香椿、韭菜、大蒜、香菜等，可以帮助我们升阳气，还有一定的排毒抗毒作用。

袁萍提醒，春季尤其要注意舒肝气，清肝热，以保持肝主疏泄的正常功能。肝开窍于目，春季出现两目干涩的人，可以服用菊花茶、清肝明目。服用薄荷茶，薄荷可以疏散肝之郁遏之气。

而肝气郁结的症状，在春季也不少见，可以表现为心烦易怒、失眠多梦、胃胀痛，长痘，女性月经不调，经前乳房胀痛等证候。最后，袁萍强调，春季情绪养生的要点是一定要少发脾气，以免肝气上亢。

​青年报·青春上海记者 刘秦春

编辑：张红叶

来源：青春上海News—24小时青年报