青年报·青春上海评论员 唐骋华

3月21日世界睡眠日临近，上海崇明要办一场“森林睡眠挑战赛”，邀请人们来东平国家森林公园躺一躺、放松一下，感受森林的美好。此举引发网友浓厚兴趣，不少人表示要去试一试。当“睡眠”本身被挑战，成为一场比赛、一种景观，这恰恰说明，“好好睡一觉”在当下，或许不是一件容易的事。

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国成年人睡眠困扰率约为48.5%，超3亿人存在睡眠障碍。更值得警惕的是，睡眠问题呈年轻化趋势。《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，参与研究的18周岁以上人群中，1/4夜间睡眠时长不足6小时，零点后入睡的超半数；大学生普遍晚睡晚起，仅有21%零点前入睡，25%的大学生凌晨2点后才入睡。人明明躺在床上，却辗转反侧，这样的“入睡困难症”已是很多人的日常困扰。

入睡困难表面看是个人生活习惯所致。回顾当代人的成长过程，学生时代为考试、升学熬夜学习，工作后加班加点，部分行业强度走高。加上手机等电子产品不离手，很多人养成了“社会性睡眠”的习惯——明明在社交平台和别人互道晚安，却没有休息，而是刷视频、打游戏、网购，玩得不亦乐乎。眼睛困得睁不开，大脑却像在开派对，大约是对当代人睡前状态的真实写照。

但当睡眠困难的现象日益普遍，恐怕就不能简单地归结为个人习惯了。

清华大学副教授李晓谕从睡眠社会学的角度提出，睡眠不只是个人的生理行为，还带有明显的社会属性，和社会生活、社会互动紧密相关。工业革命之后，“效率至上”改变了人们对睡眠的看法，睡眠被当成可以牺牲的个人需求。睡眠不足甚至成了努力工作的标志，像勋章一样挂上打工人的胸口。进入数字时代，工作和生活的边界越来越模糊，睡眠更是被进一步侵蚀。

正因为白天的时间被工作和各类事务占据，留给个人支配的时间所剩无几，让夜晚这段“剩余”的时间显得尤为珍贵。于是人们舍不得睡，而要利用这难得的个人时光，做一些自己想做的事，由此形成了“报复性熬夜”，其本质则是对白天被剥夺时间的一种心理补偿。李晓谕团队的调查显示，2012年到2021年，我国居民的平均睡眠时长缩短约1.5小时，入睡时间推迟了两个多小时。这和社会节奏加快、个人可支配时间减少有着直接的关系。

既然睡眠已深深嵌入社会结构，那么入睡困难、缺乏睡眠等问题，就不是单靠个人努力能解决的。它需要全社会一起想办法。

今年全国两会上，睡眠和劳动者休息权就成为代表委员关注的重点话题，纷纷建言献策。有委员指出，隐形加班正在侵蚀劳动者的休息时间，建议通过立法明确劳动者的离线休息权，划清工作和休息的界限，让劳动者真正拥有不被打扰的休息时间。有代表提出，把睡眠健康纳入国家专项治理行动，建立系统的健康管理体系，治理非正常熬夜的现象，限制平台算法诱导用户深夜使用网络。针对职场中不合理的加班文化，代表委员建议完善工时制度，保障双休和带薪休假的落实，把企业执行工时制度的情况纳入信用监管。显然，睡眠问题从个人烦恼，变成需要社会共同解决的民生议题。

好好睡觉，是保持身体健康的基础，也是每个人应当享有的权利。今年世界睡眠日的中国主题是“优质睡眠，美好生活”，而拥有不被侵蚀的睡眠，是美好生活的起点。希望在社会各方的努力下，我们能远离困扰，拥有安稳的睡眠，过上踏实的生活。

青年报·青春上海评论员 唐骋华

编辑：张红叶

编审：陈晓培

来源：青春上海News—24小时青年报