青年报·青春上海记者 刘秦春/文 受访者/图

在为期七天的2026年亚洲场地自行车锦标赛中斩获三枚金牌、一枚银牌，当五星红旗在赛场上升起，17岁的中国自行车运动员黄思晨想起教练的话：下了领奖台，一切从零开始，他要向新的领奖台奋进。从上海市奉贤区青少年业余体育学校走出来的黄思晨用“三金一银”的好成绩证明了自己，但背后是他追风路上摔车又爬起时的忍痛，以及遇到困难时的努力破风。

    ▼  追风  ▼    

这就是我喜欢的感觉

黄思晨出生于2009年，第一次接触自行车运动是在小学。那时他还在奉贤区金汇学校读四年级，奉贤区青少年业余体育学校的教练来校招生，他报名参加了自行车项目的夏令营。

在夏令营里，他第一次骑上训练用的公路自行车。和普通自行车不同，那种在操场上飞驰追风的感觉让他瞬间着了迷。“这就是我喜欢的感觉。”夏令营那几天，一群年龄相仿的孩子一起玩一起聊天，他交到了许多新朋友。但那时他并不知道，这种集体生活很快就会成为他的日常。

奉贤少体校姚玉婷教练看中了黄思晨的潜力。家里人都知道练体育很苦，担心他吃不消，但他们尊重孩子的想法，于是问他：“这条路不好走，即使很难你也想去吗？”他坚定地回答：“我想去，我要练体育。”从那以后，家人便全力支持他。

2018年9月，黄思晨正式进入奉贤少体校学习，当时他刚升五年级。第一次离家住宿，很不习惯，晚上会想家。好在有教练胡营部的指导和宽慰，加上有新认识的朋友作伴，大约过了半个学期，他就慢慢适应了体校的生活。

最难适应的其实是训练的强度。刚开始，他觉得训练很累、很苦，有时候甚至产生坚持不下去的念头。这些变化胡营部都看在眼里，告诉他：一切都要一步一个脚印，从零开始慢慢练上去。进校的第一年，他都在打基础，进行耐力跑、跳远、爆发力训练等。胡营部告诉他，身体基础不行，骑不好自行车。

到了六年级，他正式学习自行车运动。刚开始骑行距离只有二三十公里，但对一个十二岁的孩子来说已经十分艰难。训练还有速度要求，他和队友轮换领骑，大约要保持在35公里每小时。那时小小的他常常想什么时候才能休息？但他还是一步步撑了下来。

2021年9月，他进入上海市第二体育运动学校自行车队，跟着乔杰教练训练。由于他的基础薄弱，尤其是跟车能力、技术动作都不够标准。乔杰为他量身定制了训练计划，细心指导每一个动作。训练量也跟着增加了很多，每天骑行80公里起步，配速要求也更高。好在刻苦训练是有用的，他的成绩在不断提升。

    ▼  摔车  ▼    

很痛，但不放弃

然而，训练从来不是一帆风顺的。黄思晨还记得第一次摔车发生在六年级的操场上，那次摔得胳膊受了伤，疼得他直接哭了出来。他去找胡营部教练说“好痛，不想训练了”，胡营部安慰他，那其实只是很小的伤。胡营部告诉他，要练好自行车运动，后面肯定会摔得越来越多，越来越痛，要学会勇敢，不能畏惧。

八年级时，他在比赛中摔车，大腿肌肉撕裂，当时疼得直接躺在地上起不来，以为自己骨折了。去医院检查后发现没有伤到骨头，但肌肉撕裂的疼痛持续了两个多星期。那一次，他感受到了自己的心态和第一次完全不同了。他对自行车产生了真正的热爱，无论如何他都要坚持下去。

受伤意味着无法正常训练，成绩也因此倒退了不少。走路都不太利索，但他没有再像小时候那样哭闹着要放弃。他越来越清楚地认识到，这是自己选择的路，无论如何都要努力拼搏下去。除了摔车，在高强度的训练下，膝盖的不舒服、肌肉的酸胀、腰部的疲劳都是家常便饭。这些，黄思晨都早已习惯。

最近他在崇明训练基地参加上海市自行车队的训练。为了备赛，每天上午在场地进行高强度间歇训练，冲两公里，休息五六分钟再继续。下午则出去骑两三个小时的公路，日复一日。

当被问到是否还能体会到小时候那种自由飞驰的感觉时，他说：“仍然热爱。”因为生活里会有很多烦恼，但一旦骑上自行车，脑子里就只剩下车轮转动的声音和追风时自由自在的感觉，其他的反而什么都不想了。

休假的时候，他也会和朋友约着出去骑行。他会放慢速度，和朋友们“休闲骑”，当然配速仍然保持在30到35公里每小时。他笑着说，因为训练时的配速要达到38到40公里每小时，所以30出头的速度对他来说确实算是放松了。

    ▼  争金夺银  ▼    

车轮不止，奋斗不息

在踏上亚锦赛之前，黄思晨已经有过一些比赛经历。2022年在上海市第十七届运动会上获得男子C组60公里公路大组赛、个人3公里计时赛等项目的多枚金牌，自信心得到了很大提升。

但据他回忆，那场比赛背后其实也有波折，在男子C组公路20公里个人计时赛中，骑到15公里时他就小腿抽筋了，但他没有退赛，而是咬牙坚持下来，最终获得亚军。其中还有一个并非他擅长的项目，也拿到了金牌。

最让他印象深刻的是2024年的一场青年公路锦标赛，那场比赛他原本准备冲击金牌，但在赛前两天的训练中，在转弯处摔车，背部大面积擦伤，膝盖也受伤了。更糟糕的是，比赛前一天他发起了高烧。心态崩溃的他甚至想去找教练说退赛。

那天晚上，他看到教练很着急地帮他找药、想办法，慢慢又放弃了退赛的念头。他想，他一定要去比。第二天醒来状态好了一些，他全力以赴，最终以0.6秒之差获得银牌。虽然遗憾，但这场比赛让他成长了很多。

这次2026年亚洲场地自行车锦标赛挑战更大。他代表国家队出战，肩上的担子更重，压力也更大。七天之内要参加多个项目，有很多项目都是他第一次参加。每天几乎都要比两三场，身体和心理都在超负荷运转。

3月25日，黄思晨与队友高诚浩、徐睿逸、王嘉悦在青年男子团体追逐赛决赛中以4分03秒613的优异成绩力压日韩传统强队，勇夺冠军。这也是黄思晨第一次和这些队友打配合。麦迪逊赛时他和徐睿逸搭档。第一次参加这个项目，加上对手战术运用出色，最终只拿到银牌。虽然遗憾，但他和队友的默契度增长不少。

3月28日，男子积分赛决赛，黄思晨凭借精准的战术执行和出色的冲刺能力一举夺魁，收获个人第二金。3月30日，在男子全能赛决赛中，黄思晨在四个项目的综合比拼中稳扎稳打，以绝对优势再夺一金，为亚锦赛之旅画上圆满句号。

最让他感到骄傲和自豪的，不是成绩本身，而是站上领奖台国旗升起的那一刻。教练也反复教导他，下了领奖台，就要从零开始，忘掉之前的成绩，一步步继续努力，去站上更高的领奖台。

今年8月，黄思晨将随队参加世锦赛。那是世界级的赛场，对他来说又将是一次全新的挑战。不管名次如何，他要跑出自己的成绩。车轮不止，奋斗不息。这个从上海奉贤走出来的少年，正朝着下一个领奖台加速而去。

青年报·青春上海记者 刘秦春/文 受访者/图

编辑：张红叶

来源：青春上海News—24小时青年报