青年报·青春上海记者 顾金华

科学减重正当时！近日，在上海徐汇西岸滨江，一场别开生面的“乒乓主题体重管理嘉年华”举行。科学减重科普大使、乒乓球世界冠军许昕携手多位健康领域专家，以乒乓球为载体，向大众传递一个核心理念：体重管理，不是一场冲刺跑，而是一场讲策略、重节奏的“持久战”。

乒乓球运动，比的不仅是爆发力，更是对节奏、心态和身体状态的精细调控。受此启发，活动现场设置了“减腹接球挑战赛”“反弹乒乓挑战”“长期减重控球挑战赛”等趣味互动项目，让市民在挥拍接球的欢乐中，轻松理解科学体重管理的底层逻辑。

上午10点，西岸滨江的嘉年华现场已是一片欢腾。在“减腹接球挑战赛”区域，参与者一边收紧核心、左右快速移动，一边努力用球拍稳稳接住不断袭来的乒乓球。每一次成功救球，都引来周围观众的阵阵喝彩。一名年轻女孩完成挑战后气喘吁吁地笑着告诉记者：“原来控制体重就像控制这个球——核心不稳，球就乱跑！”不远处，“反弹乒乓挑战”更是排起了长队，市民需要在球落地前判断反弹路线并完成击打，不少人直呼“比跑步还累，但不知不觉出了好多汗”。

当天，活动还发起了“百人乒乓控球挑战”，冲击“最多人同时线上线下颠乒乓球”吉尼斯世界纪录。这一挑战形象地揭示了体重管理的生理关键：稳定持续的肌肉力量输出，才是掌控身体状态的真正底气。

这也引出了一个常被忽视的健康常识：肌肉，不仅是运动能力的基石，更是维持人体代谢平衡、守护长期健康的“核心引擎”。 重视肌肉储备的理念，已被纳入国家卫生健康委员会发布的《成人肌少症食养指南（2026年版）》，成为国民健康管理的重要方向。

减重，到底减的是什么？ 上海市第十人民医院卜乐教授给出了通俗而科学的解释：“体重秤上的数字下降，只是基本功，不是最终目标。真正的科学减重，核心是优化身体成分——减少内脏脂肪，留住优质肌肉。”她强调，肥胖症是一种有明确诊断标准的慢性疾病，每个人的体质和代谢状况不同，减重方案必须“量身定制”。

“有体重管理需求或肥胖困扰的人群，应在专业医疗指导下开展规范化管理，而不是盲目节食或过度运动。”卜乐教授建议，科学减重，不是为了轻一时，而是为了健康一辈子。

现场，28岁的白领小周在完成“减腹接球挑战赛”后笑着说：“以前减肥光盯着体重秤，数字不掉就焦虑。今天听完许昕和专家的讲解才意识到，我可能减掉的是肌肉而不是脂肪，难怪总是反弹。”另一位带着孩子来体验的张女士则表示：“我一直以为减肥就是少吃，今天才知道肌肉这么重要。回去要把运动加上，不能光靠饿肚子。”

值得注意的是，此次上海市乒乓嘉年华由礼来联合运动平台Keep共同打造。近年来“运动医学”与“体重管理”的融合正成为新趋势。像本次嘉年华这样，将专业体育元素引入大众健康科普，正是为了让科学理念“看得见、玩得懂、用得上”。专家表示，未来类似跨界合作有望常态化，帮助更多人在运动中收获健康，而非在焦虑中折腾身体。

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报