青年报·青春上海实习生 陶欣雨婷 记者 刘昕璐/文 受访者/图

时值暑假，上海交通大学医学院“荣昶—博医”志愿服务队、“心知・童行”博医心理健康科普实践团将心理科普带进了2026年上海市小学生爱心暑托班。这群大学生把专业知识转化为基层公益力量，既守护儿童青少年心理健康，也在实践中锤炼自身，实现双向成长。

  ◆  为青少年普及情绪管理技能  ◆  

爱心暑托班上，团队聚焦青少年情绪管理、压力应对两大核心内容，开设专题科普课程，以沉浸式互动教学替代说教式宣讲。

今年是团队第二年开展暑托班授课。相较于去年，团队传承并深入打磨课程内容，将目光聚焦于外滩街道同济黄浦设计创意中学点位等多个爱心暑托班点位。好一个妙趣横生的课堂——设置多样化互动环节，通过“情绪对错大挑战”纠正青少年对负面情绪的认知误区，引导学生识别身体情绪信号、自主评估情绪状态。

除此之外，课堂还引导孩子们系统学习“4—7—8呼吸调节法”、一分钟正念冥想等实用舒缓技巧，并结合课程全部知识点梳理形成了可日常使用的“情绪工具箱”。

原创情绪卡牌、心理桌游等专属教具也带到了爱心暑托班，将专业心理知识转化为趣味互动体验，让孩子轻松掌握日常情绪调节技能。

授课志愿者董沁媛告诉记者，借助快问快答、情绪卡牌、集体呼吸训练等多个环节，可以有效带动孩子们沉浸式参与学习，其中“4-7-8呼吸调节法”是孩子都很喜欢的调节技巧——孩子们跟着老师的口令，依次完成吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的训练，在这个过程中感受身体对呼吸的控制，以及气流缓缓流过的感觉，哪怕是平时活泼好动的学生，也能通过练习快速平复情绪，让整个课堂快速回归安静认真倾听的状态，可以说教学效果立竿见影，非常直观。

课后，不少孩子还主动请教教具使用方法，希望将课堂学到的情绪调节方法运用到日常生活中。

结合多场基层授课经验，董沁媛发现，当下小学生的情绪困扰主要集中在学业压力、亲子沟通、同伴交往三大方面，多数孩子存在不会精准表达情绪的问题，而课程恰好补齐了这一短板。

“我们会引导孩子用‘我感到xx，因为……’的句式表达情绪，也专门设计了适配学业压力的建议和实用落地技巧，我们的课堂不仅仅是提供了硬知识和技巧，也构建了一个孩子可以和老师分享困惑和心事，孩子们间可以交流经验的宝贵通道。”

不少孩子的成长与改变让大学生志愿者印象深刻。有小女孩能精准说出自己的委屈情绪，还主动摸索出化解同伴矛盾的方法；也有小男孩主动分享正念冥想的体验，真切感受到情绪平复的状态。“很多孩子都有自我调节、解决问题的潜力，专业的心理科普能给他们系统化的引导，助力孩子健康成长。”董沁媛说。

  ◆  构建全域联动心理守护网络  ◆  

在暑托班集中授课的基础上，大学生团队其实也在持续拓展服务场景，形成“暑托班集中授课+常态化场景渗透”的服务格局。

当下，项目线下覆盖黄浦区、静安区9个暑托班开班点位，分两期嵌入暑托班教学体系，线上也同步开放课程录播资源，对接4个行政区街道开展普及播放，依托医学生专业志愿讲师队伍，常态化推进青少年心理健康科普工作落地。

团队还走进豫园街道开展亲子情绪管理科普活动，通过“画出专属情绪IP”创意互动形式打通亲子沟通壁垒；联动外滩街道、黄浦区精神卫生中心推出“午间一小时”职场家长专场，针对性普及青春期亲子沟通与家庭情绪引导方法。

团队还持续推进沪滇青少年心理健康共建项目，面向云南省洱源县多所中小学开设云端科普课堂，课程覆盖当地全学段近600名学生，输送上海优质心理科普资源，补齐西部基层心理健康宣教短板。

据介绍，后续团队将持续优化云端课程内容与配套教具，完善沪滇常态化科普协作机制，持续推进东西部青少年心理健康协同发展。

团队指导老师、上海交通大学医学院附属儿童医院青年医师潘文锋介绍，团队通过云端授课打破地域壁垒，用沉浸式互动宣讲替代单向灌输模式，以五位一体服务体系打通家校社衔接壁垒，全方位破解基层科普困境。

面向未来，潘文锋表示，在上海荣昶公益基金会、上海交通大学医学院团委的支持下，团队将持续迭代分层课程体系、完善科普产品矩阵，深化沪滇东西部协作，从“输血式送课”转向“造血式赋能”，同时联动多方平台常态化开展家校社科普活动，把单次暑托班服务，转化为长期、持续的青少年心理守护网络，真正实现“让青少年心声被听见、困境被看见、成长被守护”。

青年报·青春上海实习生 陶欣雨婷 记者 刘昕璐/文 受访者/图

编辑：张红叶

来源：青春上海News—24小时青年报