青年报·青春上海记者 郦亮/文 常鑫/图、视频

“把心情画出来，好像也很爽！”参加上海市民日校“心情涂鸦日记课”的市民王小姐第一次感受到所谓情绪宣泄同样可以“纸上谈兵”。

9月7日，2026年上海市民日校和市民艺术夜校秋季班开学，上海正式进入下半年的“全民美育时间”。

“心情涂鸦日记课”落点在“心情”二字上，即为涂鸦，想怎么画就怎么画，只要心情舒畅。授课老师老师一上来就对学员们强调，这绝不是一堂美术课。但通过涂鸦来表达心情，也是需要一些技巧的。就拿颜色来说吧，暖橙代表喜悦，灰紫代表焦虑，土褐代表疲惫，湖蓝代表安宁。

王小姐尝试了一下，用色块涂上，焦虑和疲惫就好像释怀了一般，情绪也好多了。

对于青年人来说，市民日校和市民艺术夜校越来越“走心”，是今年秋季班的一大看点。上海市民日校还有一门课程叫“自信舞蹈”。记者在现场看到，这门课不是以教人学会跳舞为目标，而重在教人肢体解放，进而情绪释放。老师说，现在很多青年人工作压力大，一坐办公室就是一整天，身体僵化拘谨，越是这样，越缺乏自信，不敢当众舒展身体。“自信舞蹈”就是让青年人找到打开身体的方式，重拾自信。

王小姐在“心情涂鸦日记课”上感受到了宣泄的快感，那么市民朱小姐则在夜校“中式服装盘扣制作技艺”课程中找到了宁静。

做好一个盘扣一点都不简单，不仅需要手巧心细，还需要一种十分宁静的状态，一个急躁的人是做不了盘扣的。朱小姐告诉记者，平时工作压力不小，总是心烦意乱的，但是做了盘扣之后，神奇的事情发生了，她发现自己竟然可以不想那些心烦的事，而在过去，她没有办法控制自己做到这一点。

记者注意到，此次市民日夜校的很多课程都在为缓解青年人的内心压力而努力。按照上海市群艺馆副馆长徐皓的说法，原本以为市民日校的学员大部分会是中老年人，但现在来看，日校学员百分之八九十是中青年人，夜校的中青年人学员比例会更高。他们来参加学习的目的，除了增加素养，增长见识，学习本领之外，其实最大的一个诉求就是减压。在学习中减压，在动手动眼动脑的过程中，松弛平时紧绷的神经。

所以在研发课程的时候，主办方尤其注重推出生活艺术、时尚、中医养生这一类课程，推出有关宠物经济的课程，也是出于这方面的考虑。

记者还看到，日校开学首日有壁球课，虽然学员初学时失误率很高，但他们都表示整个过程都相当解压。担任老师的储阳是世界壁球联合会和亚洲比丘联合会双认证的一级教练员。他表示，打球的过程本身就很快乐，而运动产生的多巴胺，可以让青年人感受到更多生活的美好。

相关负责人告诉记者，一个学期12节课，不可能完全让人松弛下来，很多青年人也不太可能重复上同一门课，但这些课程可以告诉他们一些减压的方式，以后即便不上课，他们也知道如何在家里缓解压力。

据上海市群艺馆提供的数据，2026年上海市民艺术夜校秋季班共开设548个点位，1489门课，招生2.9万；市民日校秋季班共开设132个点位、360门课程、招收6248名学员。市民日夜校的扩张态势依然在持续。

青年报·青春上海记者 郦亮/文 常鑫/图、视频

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报