青年时评|让阳光劈开阴霾,打赢一场大疫心理防御战
2020-01-30 上海

青年报·青春上海评论员 郦亮

在新冠肺炎疫情面前,大部分人都在经历着一场史上最长的假期。人们被建议尽量待在家里(商店、博物馆、餐厅和咖啡馆都关门了,其实也没什么地方可以去),每天还要面对扑面而来的各种有关疫情的海量信息,于是有些人陷入了空前的焦虑和忧愁之中,一场心理危机已悄然而至。

我们在进行一场规模空前的阻击疫情的战争,但是战争从来都是复杂的。具体而论,我们不仅阻击病毒侵入自己的身体,也要阻击各种纷扰搅乱自己的内心。我们要身体免疫,也要心理免疫。对于大多数人来说,尽量足不出户,做好防护,已足以抵御病毒,但是随大疫而来的心理危机,如此悄无声息,又影响巨大,心理免疫对很多人来说应该是一个更为紧迫的问题了。

打赢这场心理防御战是要讲究方法的。首先是技术层面,面对疫情,要战略上重视。要关注疫情发展,但也要自寻乐趣。这几天朋友圈里就流传着各种人们在家自寻乐趣的案例。有人将饭桌变成了球台,打起了乒乓球。有人在家中健身。更有甚者,在鱼缸里钓鱼。这虽然有不少幽默的成分,但也可以看出人们临阵不慌,自寻乐趣的努力。这都是面对疫情的很好的态度,临阵淡定,才不会自乱阵脚,产生新的困扰。

当然,在家找乐子,不是要让人刻意两耳不闻窗外事。新冠肺炎疫情是国家大事,也是关系到每个人生活的重要事件,所有人必须密切关注。这里面就有一个信息源的问题。面对海量疫情信息,人们到底应该关注什么?首先应该相信国家。现在国家对于疫情信息的披露已经足够公开透明,通过这些信息,人们完全可以了解自己的处境。其次应该相信专家。上海医疗救治专家组组长、华山医院感染科主任张文宏就说,目前这个时候,公众教育非常重要,要多传达专家的声音。他自己虽然日理万机,但是仍然每天坚持写科普文章,以正视听。公众对疫情知识了解得多了,自然就会减少恐惧。

一旦发现自己陷入心理危机,也不用恐惧。上海目前已经开通了针对所有人的防疫心理咨询热线(021-51688988),还有专门对青少年进行心理咨询和干预的12355青小聊平台。此外,上海16个区的未成年人心理健康辅导中心也都开通了24小时热线,守护青少年的心理健康。国家卫健委还发布了《关于印发新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》,为专业的心理辅导人员提供指导原则。政府提供的这些心理干预服务足以给那些心理危机中的人们带来希望。

总之,一方面自找乐趣,以防自己陷入焦虑惊恐不能自拔,一方面相信国家相信专家,不信谣不传谣,一方面遇到心理危机积极寻求帮助。唯有如此,我们才能够打赢这场大疫之下的心理防御战,使自己能够在疫情过去之后,身心轻松地回归到正常的生活之中。

​青年报·青春上海评论员 郦亮

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报

返回上页 回到首页

青年报社 版权所有

广告热线:021-61173717 | 违法和不良信息举报电话:021-61177819 / 61177827 举报邮箱:services@why.com.cn    测试版