青年报·青春上海记者 郭颖

阻挡新冠病毒如何提高免疫力？免疫力和抵抗力是不是一回事？今天举行的上海市新冠肺炎疫情防控系列新闻发布会上，科普专家、曙光医院主任医师崔松来科普。

“抵抗力是民间的说法，泛指抵抗疾病的能力，增强抵抗力是好事儿。而免疫却有点复杂，免疫力低下肯定不好。但我们的免疫力其实就是一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。”崔松认为，如果从小对孩子过度保护，不利于免疫力的形成和完善。

那么，免疫力是越高越好吗？“如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，比如花粉、海鲜、灰尘等等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生‘过敏反应’。还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病。”

那如何调整免疫力呢？“一是获得特异性免疫：针对特定病原体，需要我们从小到大一次次的接种疫苗来获得，就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。二是保护非特异性免疫力：增强免疫力不容易，但我们需要保证它正常，不被破坏。” 

对于保护免疫力，崔松支招：保证健康的饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质等。保证适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。保证充足的睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。保证调畅的情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响饮食和睡眠。保持良好的生活习惯，戒烟、减少饮酒。  

崔松还推荐了一个小方子“玉屏风散”：黄芪10g、白术10g、防风6g。“它可以增强我们的正气，也就是提高抵抗力，就像一幅玉做的屏风，阻挡外邪入侵。”

青年报·青春上海记者 郭颖

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报