夏季运动避险攻略之极限运动｜量力、守规，极限运动容不得半点侥幸

2020-06-26 青年 

青年报·青春上海记者蔡娴

据中国极限运动协会公布的数据显示，目前，全球约有一亿四千万人参与极限运动，且仍不断在持续成长中。极限运动族群的年龄分布在12岁至30岁之间为主，85%为男性，15%为女性。

自1999年开始，极限运动在国内迅速发展，是经过整合部分新兴运动项目而形成的独具特色的一项体育运动，它是多项目集合式竞技活动。主体分为四大类：都市时尚极限运动、水上极限运动、极限户外探险、冬季极限运动。目前共有16项极限运动得到官方认可和推广，包括攀爬、冲浪、漂流、极限轮滑等。这16项极限运动都有规范要求，并有安全保障。

然而，无论是专业运动员还是普通爱好者，进行极限运动，都需要做好周密的行前准备计划。不要为了追求刺激而盲目行动，酿成无法挽回的悲剧。前段时间，95后女生翼装飞行意外身亡事件又引发了热议，对于如何在极限运动中降低致命风险的话题，记者特别邀请了拥有20年户外探险经验的闪米特，来分享他的心得和经验。

如何入门？ 扎实学好基本功

闪米特曾独自驾驶独木舟创造了诸多奇迹：他被称为中国纯人力无后援皮划艇横渡琼州海峡第一人，是中国海洋独木舟探险纪录保持者，同时也是世界首例单人黄河全程漂流者，还曾入选美国《国家地理》全球十大探险家之一。

从闪米特丰富的经验来看，不论是户外探险还是极限运动，入门是最关键的。“很多专业的技能，表面看起来很容易，但实际上并没有我们想象中那么简单。而好的入门是成功的一半。”

闪米特劝诫新手在学习一项新的运动项目时，不要只把目光集中在该领域的高手，“这样容易让自己有一种错觉，以为做什么都非常简单”。另外，找专业的教练进行培训是非常重要的，不要认为自己可以“自学成才”。

然而，闪米特发现，目前，国内存在一种现象叫做“达尔文式登山”，很多新手没有进过专业的训练，没有对自己的体能进行科学评估，就贸然尝试登山运动。结果，没过多久膝盖就受到了损伤，他们就认为“登山伤膝盖”，再也不登山了。据闪米特介绍，所谓的“达尔文式登山”，简单来说，就是没有经验的人不把专业当专业，随意尝试后被自然淘汰。

“基础才是最核心的。”闪米特认为，这也不仅仅是针对于登山项目而言，对所有的领域都是同样的，“当你拥有了足够的经验和技术之后，你的体能会随之提升，你也会慢慢明白自己适合怎样的强度，应该如何进阶。其实，基础打扎实了，后面反而比较简单”。

如何规避风险？ 不能心存侥幸

在闪米特看来，准备工作是极限活动中最重要的事。

作为世界首个单人黄河全程漂流者，闪米特在漂流黄河前准备了一年，除了日常体能训练，还要详细了解黄河地形、海拔高度、水流速度、水电站建站情况、气候变化等。

“有些时候，我只是坐在那里思考，如果翻船，失温、碰到野兽，我该如何自救？”在准备过程中，他的脑海里预演了无数次漂流过程，而当他真正下水，所做的仅仅是执行而已。“虽然别人看着惊心动魄，但于我而言，只是手脚按部就班地挥动。”闪米特认为，极限运动爱好者，要学会敬畏自然，这并不会让人变得胆怯，相反，准备不充分、能力不足才会。

“很多意外的发生，是因为准备工作没做到位。”在闪米特看来，在极限运动中，发生意外有99%的原因都源于准备的疏忽，可能只有1%才是真正不可抗力的原因。

“每一次都要仔细检查装备，反复检查！”闪米特强调，“三次检查”是必不可少的：出发之前要检查一次，准备出发之前再检查一次，出发途中还要检查一次。

除了仔细检查，还要对装备器具做科学管理，闪米特以攀岩中要用到的绳索举例：“我在进行攀岩、速降等运动的时候，我用同一根绳索绝对不会超过三年，哪怕是看起来状态再好，我也一定会把它换掉。”

闪米特介绍，按照国际标准，用绳索进行冲坠有使用次数限制，“如果你使用的绳索，冲坠次数限制只有10次，那么就不要尝试用它去做第11次冲坠，因为从理论上来说，它已经不安全了”。

即便你从表面上，完全看不出这些用具有任何损伤、任何隐患，但很有可能它内部某些部分已经疲劳。

“这根绳子也不能借给别人使用，你必须对它的使用情况非常了解，要对绳索进行科学管理，记录下它每次的使用情况，超过使用限制就果断将其废弃。”据闪米特分析，这样一来，在使用的过程中，绳索突然发生断裂的可能性就几乎为零。

不过，这些专业运动装备往往价格不菲。比如上面提到的绳索，动辄上千元，很多人嫌贵舍得更换，往往会报侥幸心理。闪米特希望极限运动爱好者们都要想清楚，极限运动是容不得任何侥幸心理的，“一次意外，它可能就意味着死亡，没有后悔的机会”。

如何自我保护？ 量力而为，谨遵规则

在极限运动中，闪米特的自我保护原则是：首先要量力而为，其次是按游戏规则行事。

有些人会认为，极限运动的游戏规则有时候看起来既不合理，又很保守。对此，闪米特表示：“其实，每一项规则的背后，都是前人用血淋淋的生命换来的，因为极限运动的规则都是从无到有慢慢探索出来的。经由一次次的意外事故，规则才得以不断被修正，来防止那些意外再次重演。”

我们一直在讨论，如何规避运动风险，但让极限运动完全不发生意外却又是不可能的。闪米特说，所谓“极限”就是“做从前没人做过的事情”，所以每一次做新的挑战都是非常危险的。闪米特指出，其实，大部分人所接触的极限运动，都不会突破极限，“那些危险都已经通过游戏规则帮助你‘排了雷’。所以，只要我们严格遵守这些游戏规则，很多意外都是可以避免的。”

有些人觉得极限运动就是“作死”，是有钱人的玩意。对此，闪米特认为，这是对极限运动的污名化。“我珍惜身体，想尽量去开发自身潜能；我珍惜有限生命，想体验一种跃动而非宁静的生活；我敬畏自然，想在充分准备之后，去感受大自然的刺激和危险。”

热爱极限运动和户外运动，对闪米特而言，只是一种生活的态度，享受这些运动让他觉得生命很充实，很有意义，“这并非是不爱惜生命，而是想用另外一种方式尊重生命”。