青年报·青春上海记者 顾金华

台风要来啦，不过本周申城酷暑不减！中伏已至，上海市迎来了高温天气“最强时段”！台风如何防？中暑如何防？心血管疾病患者又该如何防？在这给你送上一份安全护理指南！

台风天，如何防意外伤害？

昨天开始，市民对即将到来的台风有些忐忑不安。除了风大，今天傍晚到夜里阴有阵雨或雷雨，雨量可达暴雨程度。

那么，台风天如何防止意外伤害？对此，专家提醒：

在台风来临前，要及时转移到安全地带，不要在临时建筑(如围墙等)、广告牌、铁塔等附近避风避雨。车辆尽量避免在强风影响区域行驶。

强风会吹落高空物品，要及时搬移屋顶、窗口、阳台处的花盆、悬吊物等；在台风来临前，最好不要出门，以防被砸、被压、触电等不测；检查门窗、室外空调等的安全，并及时进行加固。

要做好防暴雨工作。关好门窗，检查门窗是否坚固；取下悬挂的东西。

不要去台风经过的地区旅游，更不要在台风影响期间到海滩游泳或驾船出海。

台风后，防中暑仍是主旋律！

台风过后，高温天气将继续在上海唱主旋律。对此，疾控部门发布防病提醒——千万小心预防中暑哦！

中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等；重症中暑可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。在高温天（日最高气温≥35℃时），要注意做好防暑降温，特别是老年人、慢性病患者、儿童和户外工作者。   

高温天尽量待在凉爽的室内，一定要开启空调，如果不具备条件应前往有空调的室内场所避暑。

避免上午10点到下午4点之间外出。外出前半小时涂抹防晒霜，外出时应穿轻薄透气的衣物、戴太阳镜、戴遮阳帽或打遮阳伞。

及时补充水分，最好做到少量多次；适量补盐、饮食清淡、保证能量充足，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

高温环境下作业和白天需要长时间进行户外作业的人员（如快递员、建筑工人、环卫工人、炼钢工人等）应采取必要的防护措施，并注意合理休息。

高温天气如何预防心脑血管等疾病？

由于疫情原因，今年的八月份，心血管疾病的患者比往年面临更大挑战。对此，专家们也是提醒，保持清淡饮食，合理补充水分。多吃绿叶蔬菜水果、豆类和黑木耳，补充足够蛋白质摄入，每天喝水量至少在2000毫升，避免身体缺水时引起的血液粘稠度升高。

同时，合理作息、运动有度。保持充足的睡眠，工作、生活张弛有度，合理分派时间。室内空调温度不要太低，应保持在26℃左右，如果是在公共场所室温太低，要注意增加衣服，以免忽冷忽热血管突然收缩而引起心血管意外事件。避免过度运动，适当的运动有助于维护正常的血管机能，运动以心情舒畅、不感到疲惫为准；运动不要过早过强，注意休息、避免熬夜、劳逸结合。

值得一提的是，在很多医生的眼中，出租车司机也成为预防心脑血管等疾病的关键。出租车作为乘客出行的重要交通工具，一旦有乘客发生意外，司机就是离患者最近的人，倘若抓住黄金四分钟，就极有可能挽回一个人的生命。出租车司机每天行驶在大街小巷，如果具备了应急救护知识，就相当于一支流动的应急救护队伍。

事实上，很多医院已经对此展开了行动。上海远大心胸医院联合大众出租租赁市南公司开展了一场“心肺复苏”安全演练。在演练现场，心内科主任李亚维就如何掌握基本心肺复苏的技术要点及注意事项进行了细致讲解。本次活动是以党建共建为纽带，为这些司机带来了专业的“心肺复苏”指导，这不仅丰富了司机的急救知识，还提高了大众出租汽车公司司机在心脏疾病方面的应急处置能力，以应对工作中的一些突发情况。

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报