青年报·青春上海见习记者 陈泳均/文 记者 吴恺/图

小伙伴们今天切记减少外出时间喔！上海市环境监测中心发布的实时空气质量指数显示439，属于严重污染。

今天下半夜到明天，上海将转为阴有时有小雨，同时风向转为偏东风。雨水的冲刷将有助于颗粒物的沉降，但过程较为缓慢，预计今日夜间转为中度污染至重度污染。明日转为良至轻度污染，后日预计为优至良。

据中国天气网气象分析师张娟分析，预计今天夜间随着降雨的铺展，江南北部、江汉、江淮一带沙尘将会沉降，空气质量好转。华北地区明天有弱北风，北京、天津一带会有所改善，但河北南部、山西南部仍无法完全摆脱浮尘困扰，要等明天夜间的降雨来救场了。

温馨提示：沙尘天气下，污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体，引起多种呼吸系统疾患。

老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时，敏感人群应尽量避免外出，如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，应做好个人防护措施。

沙尘天气发生时，居民应尽量留在室内：

及时关闭好门窗，必要时可以用胶条密封住门窗，防止沙尘进入室内。

采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清理灰尘的方法，保持室内清洁干净，避免室内尘土的再悬浮。

可使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜。

有条件的室内开启空气净化器。

外出时应注意个人防护：

佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，宜佩戴N95及以上防护口罩。

可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适应及时就医。

佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包围头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。

外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。

此外，沙尘天气时，空气干燥，易出现唇裂、鼻子、咽喉干痒等情况，应多喝水、多吃富含维生素的蔬果，保持呼吸道通畅以及湿润，缓解咽喉的不适症状。

青年报·青春上海见习记者 陈泳均/文 记者 吴恺/图

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报