青年报·青春上海记者 顾金华

近期国内多地再次出现本土确诊病例，提醒我们疫情防控时刻不能松懈。

市疾控中心的吴寰宇主任医师强调：目前这波新冠疫情形势严峻，非必要不外出，请市民不要前往国内疫情中高风险地区。如果出行，一定要做好个人防护、手部消毒等，开展每日自主健康监测。

▎戴口罩闷得慌很正常

随着夏季来临，天气越来越热，戴上口罩后，闷得慌、呼吸费力，有些朋友口罩戴不牢了。怎么才能不闷？这里要强调一下：

闷，才是戴好的正常表现，不闷，大概率是没戴好。

也就是说，戴着闷和防护好仍难以两全其美。

随着口罩防护能力的升高，空气通过口罩的“门槛”就越高，呼吸阻力也在不断加大，这也是为什么KN95口罩比医用口罩闷、医用口罩比不戴口罩闷的原因。

环境温度较高时，呼出气体的热量无法及时散去，就像一个糟糕的交通堵塞，应该疏散的车辆无法离去，反而使堵塞越来越厉害。热量和水汽盘亘在口鼻部，自然会觉得又闷又热。

牢记“防护第一，舒适第二”的原则。毕竟跟命比起来，闷一点也不算啥。

▎掌握好戴口罩的时机

在家中、室外、私家车内、室内通风良好且人员较少等情况下，可不佩戴口罩。在室外，与他人保持足够社交距离，一般无需佩戴口罩。

室内公共环境下，请一定要规范佩戴口罩！

▎创造舒适的佩戴条件

公交地铁、医院、室内公共场所，一般都会有空调、风扇，可以有效降低温度，缓解闷热。

在人群拥挤的集市等场所，可利用手持小风扇降温、或在阴凉处缓解闷热。

▎不要用有阀门的口罩

有阀门的N95口罩在用于疫情防控上，存在隐患。假如佩戴者为新冠感染者，呼出气体不经过滤直接排出，容易给他人造成感染风险。

除非患有慢性阻塞性肺疾病，如肺气肿、老慢支等，且明确未感染新冠病毒，一般不建议使用有阀门的N95口罩。

▎“防疫三件套”

除了戴口罩，“防疫三件套”的其他两样法宝也不要忘记，那就是保持社交距离、注意个人卫生。

▎“防护五还要”

另外，让我们复习一下“防护五还要”：口罩还要戴，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要经常洗，窗户还要尽量开。

最后再提醒大家，一旦出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近选择医疗机构就诊，并主动告知近期旅居史和相关人员接触史。没有完成新冠疫苗全程接种的市民尽快前往接种点完成疫苗接种。

  国内中高风险地区名单(截至2021年7月28日16时)  

高风险地区 (5个)

云南省：1个

德宏州瑞丽市姐告国门社区

江苏省：4个

南京市江宁区禄口街道石埝村

南京市江宁区禄口街道围合区域

南京市江宁区禄口街道铜山社区和谢村社区所在的连片区域

南京市江宁区禄口街道白云路社区、茅亭社区、机场社区、永兴社区和永欣新寓所在的连片区域

中风险地区(49个)

云南省：2个

德宏州陇川县章凤镇迭撒村拉影村民小组

德宏州瑞丽市弄岛镇雷允村委会雷允村民小组

江苏省：43个

南京市江宁区禄口街道曹村村张家自然村

南京市江宁区禄口街道曹村村欢墩山自然村

南京市江宁区禄口街道溧塘村铜山端自然村

南京市江宁区禄口街道陈巷村前陈巷自然村

南京市江宁区禄口街道桑园村排驾口自然村

南京市江宁区禄口街道桑园村驻驾山自然村

南京市江宁区禄口街道埂方村卷蓬自然村

南京市江宁区禄口街道彭福村彭福自然村

南京市江宁区湖熟街道周岗社区张巷自然村

南京市江宁区秣陵街道殷巷社区龙湖文馨苑小区

南京市江宁区禄口街道陆纲社区翠屏城小区

南京市江宁区湖熟街道周岗社区庄上自然村

南京市江宁区禄口街道小彭村坂田埂自然村

南京市建邺区南苑街道所街26号

南京市溧水区柘塘街道湖滨新寓

南京市溧水区永阳街道宏力花苑

南京市溧水区永阳街道万科城香樟苑

南京市溧水区石湫街道九塘行政村毛家圩自然村

南京市玄武区孝陵卫街道胜利村100号

南京市栖霞区迈皋桥街道和燕花苑12幢

南京市秦淮区瑞金路街道标营4号26栋、27栋、28栋、29栋、30栋

南京市高淳区桠溪街道省道239与桠定路交叉路口芜太建材店所在建筑范围

南京市江宁区禄口街道群力社区金德路63号

南京市江宁区禄口街道马铺村刘家自然村

南京市江宁区禄口街道曹村村山阴自然村

南京市江宁区禄口街道曹村村街东自然村

南京市江宁区禄口街道小彭村徐家宕自然村

南京市江宁区禄口街道小彭村东岗头自然村

南京市江宁区湖熟街道尚桥社区焦东自然村

南京市江宁区秣陵街道青源社区翠屏湾花园城

南京市江宁区横溪街道许呈社区小呈自然村

南京市江宁区东山街道骆村社区天琪福苑

南京市鼓楼区挹江门街道大桥南路10号

南京市江宁区湖熟街道周岗社区新风苑

南京市江宁区禄口街道溧塘村南夏自然村

南京市江宁区禄口街道桑园村范家自然村

南京市江宁区禄口街道陈巷村毛郎头自然村

南京市江宁区禄口街道桑园村后周家冲自然村

南京市江宁区禄口街道成功社区杨家边自然村

南京市建邺区莫愁湖街道凤栖苑1-93号小区

南京市鼓楼区中央门街道工人新村小区

南京市雨花台区铁心桥街道凤翔花园4期

宿迁市泗阳县众兴街道西湖社区中华商城小区

四川省：3个

绵阳市涪城区吴家镇惠科路1号厂区

成都市青羊区光华街道优品道曦岸

成都市高新区石羊街道都城雅颂居

辽宁省：1个

沈阳市大东区珠林路50-15号楼

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报