青年报·青春上海记者 陈泳均/文、剪辑 受访者/图、视频

今年河南卫视中秋晚会《少林·功夫》节目中，嵩山少林寺最小武僧“三宝”双眼炯炯有神，一招一式刚健有力，动作行云流水。年仅5岁的三宝令观众直言“震撼！”

两岁半进入河南嵩山少林寺拜师学艺，三岁学会以身为绳盘树干，四岁熟练掌握倒挂练功杆等技巧。三宝最初为何学习武术？被观众称为“练武小神童”火出圈的背后有多少汗水和泪水？青年报·青春上海记者专访了三宝的师父、少林寺第三十四代弟子、国家非物质文化少林功夫传承人释延淀。

  缘起    家住少林寺附近两岁半拜师学武  

清晨五点，晨光微曦，嵩山少林寺被青山环抱，云雾缭绕，此时三宝已经起床。起床后，三宝迅速穿好练功服、叠好被子，六点跟着师父释延淀扎马步、练拳法。这是三宝的习武日常。

谈及三宝两岁半进入少林寺，释延淀向记者回忆道：“三宝家住在少林寺附近，父母经常带着三宝来寺庙帮工，时间长了就和我们熟了。三宝的父母想让他学武术，就把三宝放在寺里跟着我们学武术学道理。”

一杯茶、一炷香、一次晨会、一抹夜幕降临前的余晖，在这样充满禅意的氛围里，年纪尚幼的三宝相较于同龄人更有耐心和恒心，练武和学习更加专心致志。当别的孩子吃饭还需要父母喂时，三宝已经自己吃饭，拿着脸盆洗衣服，每天坚持拉筋、压腿，学习武术的基本功。

当问及如何教两岁半的孩子学习少林寺功夫时，释延淀笑着说道：“三宝刚进入少林寺还没有断奶，连尿布都是我帮忙换的，哪里会武术？最开始，三宝把武术动作当作一种玩耍，我慢慢培养三宝学习武术的兴趣。三宝年纪小也听不懂，我就用玩的方式教他最简单的压腿。压腿要有耐心，每天多压一点，持之以恒。随着三宝逐渐长大，少林童子功的训练量也逐渐增加。我也用鼓励的方式教导三宝，如果每天练功练得好，就可以多一些玩耍的时间。三宝住在寺里，潜移默化中更能认真地练功夫。”

  习武    从压腿哭鼻子到以身为绳盘树干  

春天以身为绳盘树干，夏天抱着腿倒挂在练功杆上，秋天在练功桩上练习劈腿，冬天以手撑地爬台阶……春去冬来，三宝的耐力、柔韧性和力量逐渐增强，每日训练量也从最初的2小时逐渐增加到8小时。

起初，三宝练习压腿下腰时，常常会忍不住哭鼻子，边哭边说：“师父，太苦了，不想练了。”这时，师父释延淀会拿出棒棒糖，告诉他完成规定动作后就有奖励。三宝和别的小孩一样，偶尔也会想要偷懒，这时师父释延淀会督促三宝。“三宝总体练功是很认真的，但毕竟年纪小，练功也的确苦，有时我会适当调整三宝的训练量。但是练功不能断，练功讲究持之以恒。”

爬山也是释延淀师父教三宝学会坚持、锻炼意志的方式之一。“我有时会带着三宝爬山，既可以锻炼他的腿部力量，也可以借爬山教他做事要坚持。”

当登上山顶时，山上蔚然成林，白云仿若缓缓上升，云雾似溪水般流淌。释延淀会问三宝：“爬山还累吗？”三宝望着满山的风景和漫山遍野的野花，笑着说道：“不累，因为可以看到很多漂亮的东西。”于是，释延淀借爬山和三宝讲练功要坚持的道理，虽然练功很苦，但是所有的付出都会有回报。

自此，每当三宝练功觉得苦时，脑海中总会浮现出登上山顶看到的美景。即便三宝压腿疼得皱着眉毛，青筋暴起，他也会咬咬牙坚持。

伴随着日复一日的训练，三宝从最初跟着师父模仿动作，到如今一招一式已初见中国少林寺功夫的力量，正所谓不积跬步，无以至千里。

  传播    拍摄短视频展示中国武术精神  

虎头虎脑的萌娃三宝和释延淀师父的抖音短视频深受网友喜爱。抖音上，三宝一个以身为绳挂在树上的练武短视频，收获网友近300万的点赞。

《小三宝的道理》《三宝的幸福生活》等系列视频由释延淀师父用手机拍摄，三宝小男子汉的形象和展示的中国武术精神引来网友纷纷点赞。“这些视频都是三宝练武和学习的日常。中国武术不仅讲究强身，更讲究‘修德’。考虑到三宝年纪小，‘修德’的道理我会用形象化的语句讲给三宝听，比如‘阻碍你进步的往往是一片小树叶’等。”

在少林三宝的抖音短视频里，还有河南卫视中秋晚会《少林·功夫》节目的幕后拍摄花絮。视频中，有段三宝下腰时手滑摔倒在地上的片段。释延淀告诉记者，当天由于下雨地滑，三宝下腰时，不小心摔到地上。看到三宝眼泪汪汪，师父和拍摄组都很心疼。但是当问及三宝还能不能拍摄时，他憋着泪水坚定地说：“能！”最终，三宝动作和眼神表现非常出色。

谈及拍摄短视频的初衷，释延淀说道：“如今网上有很多少林寺功夫表演的短视频，但鱼龙混杂，所以我会拍些少林寺练武日常发布在抖音上。最初寺里有些担心网友的反响，不过随着网络上出现不正宗的少林寺视频，寺里觉得需要传递真正的少林寺功夫和武术精神，也就支持拍摄短视频了。”

  == 对话 ==  

记者：三宝在河南卫视中秋晚会上的表演令人赞叹，很多观众好奇三宝练武是有天赋吗？

释延淀：一般小孩的韧带很软，都可以习武。三宝两岁多就住在少林寺，最初以玩的方式学武，三岁多开始正式学习武术，练习少林童子功。练武贵在坚持，持之以恒。一天没有拉筋练功，就会退步。正如节目中所说，首先，你得下功夫。其次，要不怕困难，直面挑战，勇于出拳。少林寺七十二绝技，苦练皆可入门。

记者：练武的过程很辛苦，青少年练武有哪些益处？

释延淀：练武，不仅是学武艺，更是学武德。练武可以强身健体，磨炼意志，培养做事持之以恒的习惯。节目中，三宝之所以颇有小男子汉气魄，这离不开他从小习武。此外，练武还能传承中国传统文化，诸如自强不息、仁义包容等。因此，练武是很有益处的，可以让青少年文武兼修。

青年报·青春上海记者 陈泳均/文、剪辑 受访者/图、视频

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报