临近开学，黄浦区卢湾一中心小学对教室等进行专业消毒

青年报•青春上海记者 刘春霞

不知不觉中，愉快的寒假已经“余额”不足，2月17日，上海中小学、幼儿园将开启2021学年度第二学期。开学倒计时，你准备好了吗？这两天，不少中小学、幼儿园纷纷推出开学调适指南，提醒学生和家长抓紧时间调整饮食和作息、模拟开学节奏，以积极的心态和状态迎接新学期开学。

  关闭“假期模式”调节情绪和生物钟  

春节假期过后，不少成年人都会有不想上班的“节后综合征”，对于广大中小学生来说，一个寒假过后，也必定有个过渡阶段。

黄浦区蓬莱路第二小学为孩子们开出了一份开学前心理调适指南，建议家长帮助孩子调节情绪、学会接纳，“假期过后有，容易厌倦、提不起精神、学习效率低等表现是常见的现象，要让孩子学会接纳，给自己留出一个心理缓冲期，家长也应当克制情绪，接纳孩子的不足。”

同时，假期生活打乱了许多孩子的生物钟，临近开学这段时间，需要调整生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。家长可以协助孩子调整作息时间，制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、睡觉，有意识进入学校的学习模式。恢复到原来常规的作息。

上海市民办新黄浦实验学校也建议家长帮助孩子调整状态，动静结合缓解开学焦虑。“‘动’和‘静’分别指的是运动和休息，家长可以带孩子出门散散心，或是选择一些室内缓解心情的方法，比如带孩子走进图书馆、参观博物馆等，缓解孩子内心的焦虑和不安。”

  模拟开学节奏找回学习状态  

每次临近开学，不少家庭都会上演年度大戏——花式补作业！“一个晚上，一盏灯，一支笔，一个人，一个‘奇迹’” 的疯狂补救让很多家长哭笑不得。

对此，不少学校都建议学生和家长，抓紧开学前的时间模拟开学节奏、找回学习状态。高境四中的老师们建议学生，要逐渐控制和有意识地减少电子产品的使用时间，出门参加一些体育锻炼活动，恢复体能。同时，对照寒假学习任务表，没做完的抓紧时间，做完的检查一下有没有遗漏，并为新学期指定新计划。

民办新黄浦实验学校的老师们也建议说，善始善终检查寒假作业是孩子开学前的收心利器，如果已经写完了就再检查一遍；如果还没有做完，就根据剩下的作业量和剩余寒假时间，规划好每天作业任务，在开学前完成寒假作业。

同时，任何新知识想要学好掌握好，都离不开以前所学的知识基础，建议学生以教材、课堂笔记、错题本等为基础，梳理知识提纲，对薄弱环节进行查漏补缺。

在制定新学期计划时，家长要充分考虑到孩子的实际情况，尊重孩子的意见，要从孩子的认知能力和承受能力出发，共同和孩子制定好目标计划。

  多管齐下科学防疫加强防护措施  

新学期开学，防疫工作仍是重要内容之一，不少学校都要求学生提交健康码和行程码。

比如，高境四中要求向班主任提交2月16日当天学生及同住人的健康码+行程码；返校当天须佩戴口罩，并在校门口进行体温检测；学生如有发烧、咳嗽、呕吐、腹泻等身体不适症状，暂停返校，要及时告知班主任，并做好相应核酸检测工作。

嘉定区鹤栖路幼儿园也提醒家长，所有返园幼儿都要完成正式返园前14天的健康管理，符合健康条件，幼儿返园前14天内原则上不离沪；幼儿返园前14天有外省市旅居史的，是低风险区的来沪返沪后48小时内进行一次核酸检测，核酸检测阴性报告方可申请入园；来自或途经国内疫情中高风险地区所在县（区、市及直辖市所在区）或当地政府宣布全域封闭管理地区的幼儿暂缓返园；在开学前，所有离沪返沪幼儿上交一人一档的相关资料于班主任。

民办新黄浦实验学校也提醒家长，继续做好防疫工作，带领孩子做好日常防护，积极配合学校各项防疫措施，比如晨起测体温、及时上报健康情况、出门前正确佩戴口罩、尽量减少接触公共物品的次数、错峰上学、途中注意与他人保持距离、全程佩戴好口罩等。

青年报•青春上海记者 刘春霞

编辑:陆天逸

来源:青春上海News—24小时青年报