青年报·青春上海记者 冷梅 

也是最近的领悟，突然发现，疫情之下，社区居民之间的守望相助，成为疫情封闭期克服焦虑最好的方式，因此我也做起了小区团长。

我是一个初一男生的妈妈，作为一个80后，也是互联网和各种软件工具使用得比较顺畅的一代人，是该出面为社区做点事了。我开团的动力很简单：为自己，也为别人。为小区里所有有需求的邻居找到现如今仍具性价比的基础物资，解决特别是有老人、孩子家庭的一日三餐，缓解他们因为封闭带来的生活不便和情绪焦虑。尽己可能，最大程度地发动身边的青年人、中年人参与到自己居住楼栋里的志愿者工作当中，组织有序高效的物资接收和清点分发工作。最后，在这样的行动中，还能结交志同道合的伙伴，把“远亲不如近邻”真正践行到实际生活中去。

根据这段时间当团长的经验，我还用思维导图总结了对抗焦虑的要点。这里有共性部分：解封一拖再拖，对未来的不确定性加速了焦虑紧张的情绪；过程中自己付出努力却没有得到善意的回报，各种消极和负面情绪让人无所适从等等。我找到的对抗焦虑的方式就是做志愿者，当你参与到为他人服务的过程中，打发了居家的无聊时间，也会让生活变得更有意义。

具体来说，对抗焦虑一是要对信息进行断舍离，不要过多关注疫情负面消息、各类小道消息和谣言；关注更多可控的和实在的信息，关注自己的生活；我的实践是关注各类货源，与各类人群沟通，从大家努力生活的样子中获取希望和正能量。

二是区分生活与工作，居家无法在时空上区分工作和生活，但尽量不要混在一起；在时间和空间上划分工作区和生活区，给自己一些必要的仪式感。我的实践是平衡好工作、生活与组织团购，合理安排时间，找到做这些事情的意义。

三是多去想近的事情。如果你把目光集中在眼前近的事，专注现在能做的事，就不会过分担忧未来完不成的事。我的实践是通过这段时间整理自己，一定时间专注于每一个小的团购，做好每一个团购。

四是改变参照系，也许对比原来的生活，你会觉得现在真是一团糟，但是反观当下情况正在朝着好的方向发展。我的实践是团购中关注和帮助更困难和弱势的群体，有余力可以帮助他们解决实际困难。

五是与他人建立联结，即使天天宅在家中，也别封闭自己；多与平时不太来往的邻居互相帮助，寻找生活的意义和价值。我的实践是自己带头组织团购，参加志愿者，和许多平时不来往的邻居守望相助。

六是记住你当下有选择，虽然目前我们被动在家，失去自由，但我们依然可以保有心灵愉悦，做些自己喜欢平时又没空去做的事。我的实践是在团购中锻炼自己的沟通、协调、组织能力，学会和不同脾性不同观念的人相处，通过这段时间好好锻炼自己。

这段时间最大的感触是：你是不是居委工作人员、是不是业委会成员、是不是党员、是不是楼组长……这些身份，在特殊时期都不重要，至少以上身份，我都不是，但是我依然有意愿成为一名社区里守望相助的志愿者。我有家人的支持、家里各类物资储备也算充裕，所以在顾好自己小家的前提下，就单纯地想为同样居住在小区里的人们实实在在做点事情，也不枉这段经历。

讲述人：俞琛 浦东新区洋泾街道志愿者、孵化器项目负责人、小区团长

青年报·青春上海记者 冷梅

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报