青年报·青春上海见习记者 江丽雯/文 江丽雯 吴恺/图

盼望着，盼望着，大雨终于来了。

2022年7月15日12时45分上海中心气象台发布雷电黄色预警：预计今天午后到夜里本市大部分地区将发生雷电活动，并伴有最大小时雨强20-40mm的短时强降水。

午后，部分地区天空瞬时暗了下来，倾盆大雨随即而至，伴随着大风，气温也随之回落。7月15日14时20分，徐家汇气象站的最大值也由之前的37.1℃降到了35℃，体感温度瞬间变得凉爽起来。7月15日14时53分，上海高温橙色预警解除。

此外，7月15日15时00分上海中心气象台又发布大风黄色预警：受雷暴云团影响，预计未来12小时内本市大部分地区将出现8-10级雷雨大风，请加强防范。

“3”字头天气回来了，但送清凉的台风暂时不会来

据上海气象台预测，随着云系增多，热力从今日起将逐步减弱，接下来气温回归“3”字头。7月15日，气温30~38℃，偏西风转偏东风3~4级。局部地区阴有阵雨或雷雨，下雨时气温将快速下降，不过注意雷电活动。

7月16日就正式进入三伏天了。三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。今年“三伏”一共有40天，也属于“超长待机”了。三伏第一天（7月16日），多云到阴有分散性阵雨或雷雨，分散性可以理解为西红柿蛋花汤般的分布状态，局地性强，雨量分布不均，29~35℃。

初伏的前几天，高温都还处于“稍事休息”中。7月17日开始，东北冷涡将及时出击，暂时击退副热带高压，让雨带压至黄河流域和长江沿线。本市高温暂时缓解，中场休息，气温维持在28~34℃。不过盛夏毕竟还是副热带高压的天下，东北冷涡只是短时救场。7月19日起副高将强势回归，最高气温重新翻越高温线。目前预报来看极端最高气温37℃，和近几天40℃的极端高温相比也还算不错了。

面对连日高温，作为副热带高压的“死对头”——台风，一直是大家比较关注的对象。连日高温天气对台风的到来有影响吗？对此，上海市气象局副研究员、大气科学博士徐明表示，高温过了一段时间后，一般是会有台风来的，但是也要看情况。一周前，其实海上是有几个台风胚胎的。台风是属于低压系统，以上升运动为主，但由于今年的副热带高压实在太强了，把边缘的几个台风胚胎都压没了。像今天这样的天气，副热带高压之后会南退一些，让传统上会生成台风的地方又受到其压迫，所以最近还是不会有台风。”

三伏天吃啥好？瓜果蔬菜也要适量吃

三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。哪些蔬菜和水果适合三伏天吃呢？

上海市同仁医院中医科副主任医师袁萍表示，“今年夏天高温酷暑，夏季在五行中属于火，三伏天更容易出现心火亢盛。在蔬菜方面有三类“瓜”可以适当食用。首先就是苦瓜，苦味入心经，清心除烦热，健运脾胃；三伏天暑湿较重，可以适当吃冬瓜，清热除湿，生津；丝瓜也是夏日推荐的蔬菜，丝瓜可以清解暑热，清热凉血，但是腹泻的人尽量少吃。”

抵挡三伏天的炎热，除了空调，水果其实也是不错的选择。“水果富含丰富的维生素，矿物质，氨基酸备受大家喜欢，然而享受这个季节甜蜜时光的同时，也要选择自己适合的水果。”袁萍主任说道。

此外，袁萍主任也为大家列举了部分水果的功效和食用禁忌。

西瓜，甘甜多汁，仿佛是夏天的标配。但是西瓜的血糖指数是72，属于血糖指数中等偏高的水果。高血糖指数食物进入胃肠后消化快，葡萄糖迅速进入血液，引起血糖升高。不推荐糖尿病人大量食用西瓜，正处于减肥阶段的人， 也不要吃太多西瓜。

桃子，营养丰富，养阴生津。血糖指数是28，属于升糖指数比较低的水果。升糖指数低于55，称为低升糖指数食物。所以桃子适合大多人食用。但是患有慢性胃炎、肠炎的人要少吃。

葡萄，含有矿物质钙、钾、磷、铁、多种维生素，及多种人体必需氨基酸。可以健胃生津除烦渴，血糖指数是43，属于低血糖生成指数食物，适合大多人食用。糖尿病患者也可以适当少量食用，但不宜多吃。

另附：2022年三伏时间表

头伏 7月16日～7月25日

中伏 7月26日～8月14日

末伏 8月15日～8月24日

青年报·青春上海见习记者 江丽雯/文 江丽雯 吴恺/图

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报