青年报·青春上海记者 顾金华

3月24日，以“春风护敏・顺时养生——春季皮肤健康与中医养生”为主题的“健康上海科普行——我为市民说健康”首场示范讲堂在宝山区高境镇社区党群服务中心举办。

据悉，这标志着上海正式启动“健康上海科普行——我为市民说健康”系列基层健康科普活动，以全市16个区千场健康讲座配送等举措，持续做强社区线下健康服务，把权威健康知识送到市民身边。

春季花粉、杨柳絮漫天飞舞，加上昼夜温差大、冷空气刺激，过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病发病率激增2-3倍，成为中老年人春季健康主要威胁。在首场示范讲堂上，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科方泓主任医师介绍，我国成人过敏性鼻炎患病率达17.6%，上海地区更是高达23.9%，70岁以上人群哮喘患病率达7.4%，过敏已成为春季常见病、多发病。

方泓主任医师建议，减少在花粉高发时段外出，外出做好防护，归家后冲洗鼻腔；室内保持通风，定期除螨，不养开花植物与宠物。饮食上，可多吃富含维生素C、ω-3脂肪酸及益生菌的食物，增强抵抗力，少吃辛辣油腻、高组胺及光敏性食物。生活中遵循“春捂”原则，避免冷空气刺激，规律作息、适度运动，选择太极拳、八段锦等温和运动，舒畅情志、固护正气。

与此同时，春季气温回升、花粉飘散、紫外线增强，皮肤过敏进入高发阶段。上海市皮肤病医院中医皮肤科杨杨副主任医师强调，春季皮肤防护的核心在于物理隔离、修护屏障、环境管理三步法。外出时，可戴上口罩、护目镜，穿长袖衣物，减少皮肤与花粉、柳絮直接接触；归家后，要及时洗脸、洗手、更换外衣，清除附着的过敏原。日常护肤要以温和为原则，选用氨基酸类洁面产品，避免过度清洁。同时，建议优先使用含神经酰胺、透明质酸的保湿品，强化皮肤屏障。防晒则要以温和的物理防晒为主，降低紫外线损伤。

记者了解到，首场讲堂成功举办，是上海稳步推进国家健康科普实事项目的一个缩影。此次活动由市卫健委指导，市爱卫办和市健促中心主办，宝山区卫健委等承办。

据悉，全市16个区完成1000场健康讲座的任务统筹，并明确要求资源必须向涉农地区倾斜，镇（乡）开展的讲座场次比例不低于50%；本市正遴选组建专业的健康科普宣讲团，由副高及以上职称专家领衔把关；创新“讲座+”多元模式，以“健康素养66条”为核心内容，结合健康脱口秀、剧本杀、VR/AR体验、科普巴士等创新场景；启用“菜单式”选课平台，同步上线“爱卫综管平台活动发布模块”，市、区级医疗机构在此公开发布讲座资源，基层社区、村委等单位可实现在线浏览、按需“点单”选课。

按计划，全市千场健康讲座配送将于今年3月底前全面启动。

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报