如何科学养生度过三伏天

    青年报记者 刘秦春

    本报讯 7月15日，上海正式入伏，持续高温天气将拉开本市三伏天序幕。三伏天养生是不少市民朋友关注的焦点。怎样科学养生，安然度过三伏天？

    持续高温开启本市三伏天

    上海气象部门最新消息，自7月10日以来出现的连续降水即将在今天画上句号。16日起本市将出现持续高温天气，极端最高温度可达38℃～39℃。预计高温天气将持续到23日前后。

    值得注意的是，由于持续高温，大气中不稳定能量增加，午后易出现局地雷阵雨，可能伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气；其中18日将有较明显的雷雨过程，市民们需保持警惕。

    此外，台风趋于活跃，目前在南海有热带低压存在，预计该热带低压将向西北方向移动，强度变化不大，之后趋向越南东部沿海，对申城天气无影响。未来两周南海及西北太平洋也将有1~2个台风生成，提醒市民们密切关注气象部门发布的最新信息，以便及时应对可能的天气变化。

    针对即将到来的连续高温天气，上海气象部门提示广大市民朋友，持续高温酷暑天气对人体健康有较大影响，要注意防暑降温。高温时段请尽量减少外出，外出做好防护，以防中暑和热射病。持续高温天气，用电、用水等需求上升，请合理使用能源，注意用火、用电安全。

    在饮食方面，高温天气下食物容易变质，市民们需特别注意食品卫生安全；保持清淡饮食，补充蛋白质、维生素，保证充足的睡眠。大量出汗后，需及时补充水分和电解质，注意不要饮用冰水和含酒精或大量含糖的饮料，以免对身体造成不良影响。

    此外，还要注意防范强对流天气。持续高温容易激发午后局部地区强对流天气，注意防范雷电、短时强降水、雷雨大风。

    借助中医智慧过三伏天

    面对已经到来的三伏天，市民们也可借助中医养生的智慧和方法，调理身体、增强体质。据上海市同仁医院中医科主任医师袁萍介绍，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，为温煦肺经阳气，驱散内服寒邪的最佳时机，也是冬病夏治的好时机。

    什么是冬病夏治？据她介绍，冬病夏治是针对冬季易发生或加重的疾病，在病情相对缓解的夏季进行调治补养，以达到减缓发作和控制的一种传统中医药特色疗法，如“三伏贴”“三伏针”“三伏灸”。

    具体来说，“三伏贴”是我国传统中医特色疗法“冬病夏治”的其中一种治疗手段，是中草药制成的外用贴剂，通过穴位贴敷起祛除寒邪、增强免疫、减轻旧病的功效，是夏天必不可少的良药。

    那么，哪些人群适用“三伏贴”呢？袁萍告诉记者，“三伏贴”适用于有慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒等症状的呼吸系统疾病患者，有虚寒性胃病、慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等的消化系统疾病患者，有肌肉酸痛、颈椎病、关节炎、腰腿痛等的运动系统疾病患者，有风湿性关节炎、寒湿性关节炎等的免疫系统疾病患者等。此外，亚健康调理也适用，可以改善免疫功能低下、阳虚体质、气虚体质等。

    袁萍提醒道，使用“三伏贴”的时候也有些注意事项及禁忌。贴敷后按照规定时间把药贴撕除，最长时间不能超过6小时，感觉皮肤灼热难忍可提前撕下。三伏贴贴敷期间，忌烟、酒、生冷、油腻、辛辣之物。三伏贴贴敷之后可能在皮肤上留下中药的沉着，用湿毛巾擦拭即可。三伏贴贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒均为正常反应，不影响疗效。三伏贴贴敷后皮肤局部出现刺痒难耐、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。三伏贴贴敷后若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时就医。