青年报·青春上海记者 顾金华

办公室久坐腰酸背痛？筋膜枪打一下；低头玩手机肩颈不适？筋膜枪打一下。跑步、健身、跳广场舞后，小腿酸痛？筋膜枪打一下……

继电动牙刷后，筋膜枪再次成为一个证明微博博主们带货能力的试纸。一夜之间,仿佛所有人都开始用起筋膜枪。然而，同济大学附属养志康复医院物理治疗师唐一鸣说，筋膜枪确实可以做简单的肌肉放松，但并没有治病的效果；与此同时，使用上也有很多禁忌，使用不当还会弄巧成拙。

════　　看现象　　════

大V热推，“放松神器”筋膜枪走红

“片刻之间，腰也不酸了，腿也不疼了，一口气能上五楼了。”在经过众多花式软文的洗脑后，很多人即使没见过筋膜枪到底长什么样，也往往会对筋膜枪的所谓“神奇”效果产生美好的幻想。

记者翻阅资料时发现，筋膜枪原本只是流传于国外运动界的小众治疗设备。让筋膜枪迅速红出圈的，是大量涌入的国内厂商。国外品牌动辄三五千元的售价，给国内品牌留下了足够的价格空间。

“运动恢复工具”成了“按摩神器”，健身达人能用，广场舞大妈大伯也能用，这一定位的改变，应用场景随之无限放大。从健身领域迅速走向普通家庭，好似电动牙刷般快速地流行起来。在大V们的花式文案中，筋膜枪简直无所不能。

不久前，在某网红博主的直播间，其中一块广告提示牌写着“痛并快乐着”，上架产品揭开谜底，答案就是——筋膜枪。这款正当红的国产筋膜枪，当晚直播价529元，近1.3万把几乎“秒没”。   

网购平台，一款70元产品月销量超5万

抛开微博大V们文采斐然的营销软文，事实上，筋膜枪就是一个手持电动式按摩器，主要作用就是放松肌肉筋膜。

记者看到，在各大网购平台上，筋膜枪销售火爆，其售价从二三十元到四五千元不等。在产品介绍中，纷纷打上了“放松神器”的称号，还的还号称有减脂瘦身、把弯腿打成“女团”腿、助眠等功效。

使用之后，口碑也是两极分化。喜欢的人说：“这是什么神仙好物，大爱。”嫌弃的人则表示：“不就是按摩器嘛，自己按按也不一样？”

在淘宝上，其中一款售价70元起的筋膜枪月销量达到了5万+。在评论区，不少买家留言称“按摩效果不错”“懒人的福利”。更有购买者描述了使用感受，就像拿着一把“电钻”往自己身上打，听着“突突突”的声音，就能看到手和腿的肌肉随之振动。但是也有买家留言：只是当时有效果，长期来看效果并不明显。

════　　引热议　　════

想打哪，就打哪？使用者说法不一

到底是谁在追捧，让这些筋膜枪成了网红？

进入国内后，筋膜枪先在健身房、运动达人圈开始流行。“想打哪，就打哪！健身房里这两年用得挺多，运动后有酸痛的地方可以用。肌肉群放松，纯用手比较难到位，筋膜枪效果可能会更好。”王先生是一位资深健身达人，健身已有四五年。去年年底，他和身边的小伙伴一样，迷上了这款筋膜枪。王先生告诉记者，他花了2000多元购买了一款国产筋膜枪，至今当做按摩器在使用。“确实有一定的放松效果，但是说有多明显，倒也没觉得。”

事实上，对于筋膜枪，大家在日常使用后的态度各不相同。

黄小姐是各种马拉松赛事上的常客，她一脸认真地表示：“我觉得不是‘智商税’。” 黄小姐在去年接触筋膜枪后，觉得其对于缓解跑步后的小腿酸胀确实有用。黄小姐也给身边的朋友推荐了这款“神器”。用完之后，不少朋友也表示，“舒服，太适合我们这种养生懒人了”。

除了健身者们，还有一些爱美的女性更是让这款产品，派上了减肥的用场。市民蒋小姐告诉记者,筋膜枪除了可以缓解肌肉酸痛,还有塑身效果。“通过筋膜枪舒缓小腿肌肉,腿围立刻会有两到三厘米的变化。”

而市民小张觉得，筋膜枪更像是个噱头。“对于大部分日常锻炼的人，只能起到缓解肌肉疲劳的作用，更别提一些不运动的办公室久坐族。一些人买它，其实就是当玩具。”还有人表示，买了有点后悔，比自己给自己按摩体验好不到哪儿去。

════　　专家说　　════

筋膜枪到底是啥？听听专家怎么说

作为受人追捧的“神器”，筋膜枪到底有没有用？真的可以“哪里不爽打哪里”？同济大学附属养志康复医院物理治疗师唐一鸣给记者做了一番解释。

筋膜是贯穿于身体的一层紧密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。可以把它想象成一张蜘蛛网，牵一发而动全身的感觉。

“办公室人群、健身爱好者人群在进行大量运动或者长期保持一个姿势后，容易出现肌肉酸痛、乏力等症状，这多数是因为肌肉产生了疲劳。当我们身体长时间维持某一动作时，筋膜得不到放松，弹性就会慢慢变差，变得越来越紧张，出现脱水、粘连、挛缩等情况，表现在身体上就是一系列的劳损和病变。所以放松筋膜对于康复是非常重要的。”唐一鸣表示。

而筋膜枪的作用，就在于利用高频的震动疗法把紧绷的这一块的肌肉筋膜震散开，让身体在健身运动后感到放松，没有束缚感。除了可以释放乳酸、缓解抽筋，筋膜枪还可以加速肌肉恢复、增强运动范围、改善血液循环等。“从这点上看，筋膜枪对放松筋肉确实有一定的效果。”

在专业人士的指导下，筋膜枪适合大众使用。比方如公办久坐、导致腰酸背痛；低头玩手机，导致颈椎肩膀不适；身体不适，腰肌劳损；运动健身后，肌肉酸痛。“以上这些情况下，如果我们不做任何的干预，肌肉不仅会持续疼痛，同时力量、柔韧性都会受影响。”

哪里不爽打哪里？使用禁忌有很多

但是，千万注意，筋膜枪绝不是万能的神器！筋膜枪在放松肌肉方面有一定作用，但是使用不当反而达不到效果，甚至会造成伤害。

唐一鸣提醒道：“作为一种保健放松或者运动以后按摩放松的产品，大部分人是可以用的。但是比较瘦小的女性，特别是一些老年人有骨质疏松的，一定要小心。因为筋膜枪主要针对的是肌肉，如果肌肉比较丰厚的，比如背部、腿部用筋膜枪打一打可能没有什么问题，但是如果对一些骨头凸起的部位，还有些浅表神经的部位，尽量不要用筋膜枪打，打了以后容易造成损伤。”

事实上不少医院康复科也会用它为病人做些辅助训练。唐一鸣坦言，“筋膜枪震一震，其实是代替了我们用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暂时性促进血液循环，让人主观感觉上舒服。”但他反复强调，筋膜枪并不能用来治病。

　>>>Tips：　

画重点的地方来了！

人体哪些部位可以用？人体很多部位其实并不适合用筋膜枪，像是头部、胸部、骨头突出的地方、颈部大动脉、腋窝、膝盖腘窝、大腿内侧、腹股沟、手指脚趾等，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方。肌肉比较饱满的部位相对安全，可以打，比如大腿前后侧、小腿后侧、臀部肌群等。

怎么用？选择合适的振动频率、注意使用时长，同样很重要。不要长时间停留在一个地方疯狂打（理论上打三五分钟，同一个地方打一分钟就行），也不是打得越深、力度越大越好。根据个人实际情况，在无痛感范围内使用。从效果来讲，也是震动传导的效果好，并不是越痛越有效。

专家特别指出，特一些运动受伤患者使用时，应遵医嘱使用或有专业人士在旁协助。

青春上海U选来咯

快快get起来！

青年报·青春上海记者 顾金华

编辑:梁文静

来源:青春上海News—24小时青年报