青年报·青春上海记者 刘春霞/文 见习记者 郭容/图、视频 周紫薇/剪辑

说起太极拳，很多人脑海中立即会浮现出广场上、公园里老年人沉稳“画圈”的画面！一直以来，速度慢、养生是很多人对太极拳的刻板印象，但在上海市高境镇第四中学，太极却是中学生练习的体育项目。与人们印象中文雅娴静的太极拳不同，太极少年们打的太极推手更接近于实战。

“起势！身体放正，马步下去，腰挺直……”走进高境四中武术馆，6年级2班的同学们正在上太极课，专业教师周道鑫带领学生们复习上节课学习的动作。眼看一招“青龙出水”学生们打得有模有样，周老师又教大家如何在对抗中灵活运用所学的动作。

在高境四中，太极可谓是一张亮丽的名片。自2006年引入太极拳，经过十多年的努力，学校已探索出一条专业、规范、高效的太极文化教育之路。

“学校有专门的太极文化馆，从文化瑰宝、以拳养性、走近大师三个板块介绍太极拳的起源与发展，也让学生了解太极文化，每年新生的太极第一课都从太极文化馆开始。”作为学校的太极专业教师，周道鑫尤其擅长太极推手，是天龙太极第一代传人，曾连续多年获得太极拳冠军。在他的牵头下，高境四中打造了从六年级到八年级的"太极少年"推手课程体系。

与人们常见的打太极主要是“单练”不同，高境四中的太极课可不止是自己比画动作。单练熟悉完动作后，学生们就在周老师的指导下开始“对练”——两两一组，用所学动作将对方推出规定的区域即为胜。对练后，六年级学生赵奕涵分别与两个同学进行了“夺桥”比赛对抗，最终一胜一负。“看起来太极不像田径、球类等项目活动量那么大，但其实一堂课下来挺累的。”赵奕涵边擦汗边说。

“以前的太极拳课，主要以教授太极套路为主，缺少对抗的乐趣，所以我们引入了推手，增加了对抗性，也更适合中学生练习。”周道鑫介绍说，2017年起，学校试验性开展“太极推手”项目，极大激发了学生学习太极拳的热情，“太极推手是可以对抗比赛的，两人近距离发力，寻找时机，破坏对手平衡一招致胜，方寸之间智慧立现，而且狭路相逢勇者胜，能激发学生的拼搏精神，对学生身体素质的提升也更明显。”

除了将太极拳项目列入体育课，高境四中还打破传统的课间操活动形式，每天组织全校学生在“大课间”进行太极拳习练，同时为学生搭建展示提升的平台，每周、每月、每学期都有校内外比赛交流，让学生在同伴、老师面前展示自我，提升自信心。在学校武术馆外的墙壁上，就有“青龙”“白虎”“朱雀”“玄武”不同等级的衔级晋升榜。

在周道鑫看来，作为中华武术的特色项目，太极蕴含着中华民族的智慧与君子之道，太极文化中有中国人的世界观与价值观。太极推手兼具游戏性、竞技性，其中蕴含的点到为止的节制性、借力打力的辩证性特点，能激发学生对传统文化的理解与传承。

青年报·青春上海记者 刘春霞/文 见习记者 郭容/图、视频 周紫薇/剪辑

编辑:梁文静

来源:青春上海News—24小时青年报