快高考了，可是我每天还是做不到很紧张地复习。我成绩并不理想，知道高考特别重要，但是，我的心理上感觉不到那种紧张或是焦虑。这种状态在复习的时候特别不利，该怎么办？

小林

小林同学：

你好！

快高考了，却没有觉得很紧张，可能反而意味着你太焦虑。

你认为自己成绩不好，距离目标院校的分数有些远，但是没办法在最后关头冲一冲，或许存在“自我设障”的问题。

“自我设障”就是指个体针对可能到来的失败威胁，而事先设计障碍的一种防卫行为。

绝大多数人对失败有着强烈的恐惧，尤其害怕在重要的场合失败。但值得注意的是，自我设障通常是无意识的，人们很难察觉到我们在给自己设置障碍。

可能我们会使用生病、害羞、焦虑、疼痛等的抱怨作为借口，甚至常常为还没到来的事情提前好久就找好了借口。有人会开玩笑说：“哎哟，我觉得我考试那天可能会肚子疼。”

其实你还没有意识到，在你问这个问题的时候，你已经是很焦虑的状态了，只是焦虑不显示在你日常生活中，不像你的同学老师那样外显出来。

所以要察觉自己的设障行为，认识到这样的拖延非但不能解决焦虑情绪和实际问题，还会耽误时间，让自己未来后悔。

高考的重要性不言而喻，你现在需要做的是按部就班的备考。

首先，回归基础，做你会做的题。这样会增加你的自信，也许会取得你意想不到的成绩。

把每份试卷中，你懂的但是没有得分的题找出来好好分析，研究答案，弄明白所以然；找出“粗心”的真正原因，比如说是不是学习习惯的问题、知识缺漏问题、考场紧张问题等，克服“粗心”的毛病。

其次，研读试卷，解读“参考答案”的构成要素，特别是文科的学生。每次统考都有试卷和试卷参考答案，好好解读答案构成，而不是把答案对一对，看一看就好。 这样只是眼睛过了一遍，而大脑什么也没记住。

再次，养成答题规范的习惯，不以“回忆”代替“思考”。都说磨刀不误砍柴工，审题是答题的前提，一些文科生答题通常是“回忆”，很容易造成答非所问，写了很多，但不得分，而且容易疲倦。

所以要先读题，审题，学会思考，把握好题目的要求要点、得分点，再回忆相关知识作答。这样不仅省时，而且得分高。

最后，查缺补漏，寻找得分空间。

这段时间，把知识重新梳理一遍是不太可能的，因为时间很紧，需要备考的科目也不少，特别是高考前7到10天，明确“读书内容”是提高学习效率的有效方法，读“有得分空间的知识”是这个阶段一个重要的策略。

（来源：壹心理）

来源:学生导报