青年报·青春上海记者 刘昕璐

多姿多彩的暑假生活正在继续，由上海市学生德育发展中心和上海家长学校共同主办的“上海家长学校在线课堂暑期专题课”，最新一期课程围绕“帮助孩子提升审美能力，养成自主健身好习惯”主题，为家长们支招。

培养兴趣爱好，让孩子喜欢运动

暑假期间，家长期待孩子能够劳逸结合，度过一个充实有益的假期；很多孩子则希望可以尽情玩耍，家长不要过多打扰他们。其实，家长可以跟孩子一起合理安排假期生活，做到休息游玩和运动健身两不误，让孩子们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，把运动变成孩子的一种生活方式和生活态度。

同济大学第二附属中学教师李岩以“如何利用假期指导孩子体育锻炼，养成自主健身好习惯？”为题，与家长们分享妙招。

李岩建议，家长可以营造良好的家庭运动氛围，根据孩子的年龄特点和兴趣爱好设计运动项目，亲子共同参与提升孩子的运动成就感，让孩子对活动产生浓厚兴趣，激发主动参与运动的愿望，从而帮助孩子持之以恒地坚持下去。

当孩子储备更多的基本知识和技能，就会对自己喜欢的运动更擅长，有助于孩子更好地收获体育运动带来的速度、移动、控制、操控等素养和能力；除此之外，家长还要帮助孩子掌握运动常识，比如运动前不宜吃太多，喝太多，要着运动装并做好热身运动，根据自己身体状况选择合适的运动项目，以及在运动过程中避免受伤和降低运动伤害等。

家长在培养孩子运动习惯的同时，还要遵循青少年生长发展规律，尽量做到适切、适度、适量，让孩子各项身体素质在相应的发展敏感期得到正确的锻炼，提高体能水平，促进身体机能生长发育，保持参与体育运动的意愿和体能，养成健康的生活方式。

 “美化体验过程”的做法，李岩也十分推荐——即在体验过程中加入游戏环节可增加趣味性，不同的项目交替进行，让体验活动充满新奇感，吸引孩子更加专注地投入过程中；其次，父母要积极创造条件与孩子一起运动，用适切的奖励措施来激励孩子，让孩子获得坚持下去的动力；最后，跟趣味相投的伙伴们一起运动，分享运动的体验，交流运动的心得，晒晒运动的成果，让孩子从成功的运动体验中获得成就感，同时建立良好的人际关系。

带孩子做八件事，提升审美能力

蔡元培先生认为，“美育的目的在于陶养人的感情，认识美丑，培养高尚的兴趣、积极进取的人生态度。”审美能力决定生活品质，审美品味伴随人的一生。浦三路小学校长杜川嫣就此提出“假期中父母常带孩子做八件事”，以此感知自然之美、建筑之美、诗词之美、音乐之美、绘画之美，培养高雅审美情趣和高尚品性修养。

首先是亲近自然，可以让孩子徜徉大自然发现美，家长们可以结合自然景物、名胜古迹讲解科学知识、风土人情、神话传说、历史故事、名人诗词等，帮助孩子认识理解自然景物；也可以指导孩子写生、摄影、采集标本、创作诗文、撰写游记，提高鉴赏美和创造美的能力；在行走中，让孩子欣赏建筑物的美，讲解建筑物的布局、功能、结构、色彩、造型上的特点，使孩子真正感受到建筑宏伟的美。不仅增长孩子的知识，又能激发孩子的想象力，使孩子的审美更有广度和深度。 

走进场馆，与孩子一起“浸泡”美术馆欣赏美也十分重要。在看展中，家长可与孩子多互动交流，在细心倾听孩子回答中，也是逐步提高孩子的审美能力、艺术欣赏能力、美丑的分辨力以及对美的感受力、理解力的过程。

美化家居、美文共读、靓美形象、书法绘画、音乐舞蹈、泥塑剪纸，同样都是可以提升审美能力和审美情趣的生活途径。“向往美好是人的天性，一个懂得审美的人，只要用心去发现，生活中的美和喜悦便会不请自来，平凡的生活也将变得丰富而多彩！学会一项技能，练就一种高雅的审美情趣和高尚的品性修养，去适时捕捉和欣赏生活中的美，为心灵开一扇窗，智慧之光就会呈现在眼前。”杜川嫣说道。

青年报·青春上海记者 刘昕璐

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报