青年报·青春上海记者 刘春霞

“车轮滚滚”“轰炸桥头堡”“飞夺泸定桥”……大课间时间，走进上海市梅陇实验中学校园，会被“重走长征路”的孩子们身上的蓬勃朝气所感染。记者了解到，作为全国青少年足球特色学校，梅陇实验中学将“健康第一”的理念，化作“精准化设计、沉浸式体验、成长性发展”的生动实践，让“每天运动两小时”从理念走向鲜活日常。学校以红军长征历史时间轴为脉络，将体育活动形式与长征历史情境紧密联结，设计出“薪火传长征”大课间综合活动，让学生在锻炼中沉浸式感悟长征精神，实现体育与思政的有机融合。

“以前觉得体能训练有一点点枯燥，现在‘运动闪充包’时间成了我们最期待的环节！”朱芷暄口中的“运动闪充包”，是学校精心设计的运动时段。在这里，六七年级的孩子们通过“重走长征路”等跨学科主题游戏，在欢笑与竞技中强健体魄，也让红色基因与团队精神悄然生根。

“车轮滚滚”环节，同学们分组推着轮胎快速奔跑，模拟当年于都百姓推着独轮车为红军运送物资的场景，在协作竞速中锻炼上肢力量与身体协调性，深刻感悟军民鱼水情深；“飞夺泸定桥”环节则将铁索桥转化为独木桥，同学们需在保持平衡的前提下快速通过，模拟红军勇士跨越天险的壮举，在克服恐惧的过程中锤炼坚毅品格；而在“重走长征路”终极环节，学校将路面绘制成包含雪山、草地、隘口等图案的彩绘路线，同学们需灵活切换快跑、跳跃、侧身巧走等动作完成全程，全面锻炼肢体协调性与应变能力。

“我们通过体育课程、大课间活动、运动闪充包三大板块，科学规划学生每日校内运动时间，形成系统化的体质健康促进机制。”上海市梅陇实验中学副校长张玲玲透露，学校的大课间活动已荣获普陀区中小学体育大课间活动案例评选一等奖。除了红色主题活动，学校还秉持“学段分层、季节调适、区域联动”理念，为不同年级学生定制专属运动方案。六七年级开展广播体操、武术操等多元项目激发兴趣，八九年级则聚焦篮球、排球等专项训练助力技能进阶，春夏季以灵活的阳光跑、健身操为主，秋冬季则开展有氧跑操、HIIT趣味体能训练，让大课间成为活力校园的闪亮名片。这种“分层分类、趣味引领”的设计，让每个年龄段的孩子都能找到适合自己的节奏，享受运动带来的纯粹快乐。

此外，学校搭建了“月月有比赛、月末有总决赛”的比赛舞台，尤其是贯穿全年的足球班班赛，已成为全校上下共同心跳的盛事。“进球了不骄傲，失误了不气馁，我们是一个大家庭。”江牧遥同学在赛场边说道。在她看来，无论是场上球员用身体堵截射门的奋不顾身，还是场下同学声嘶力竭的呐喊助威，体育的力量早已超越输赢，化为班级认同与团队精神的粘合剂。 

值得一提的是，梅陇实验中学还建立了“课堂教学-课后练习-赛事强化"的闭环培养模式，全年设置9项校内体育赛事，决赛被纳入“乐动比赛日”嘉年华活动，并延伸出摄影、绘画、征文等文化活动，让运动的激情与文化的涵养交织共生。

青年报·青春上海记者 刘春霞

编辑：陆天逸

来源：青春上海News—24小时青年报